Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория

15.09.2022 19:27

Дневник питания за 15.09.2022

Всем добрый вечер. Я сегодня максимально постаралась разнообразить свой рацион, поскольку провела день дома. Даже приготовила из лаваша грушевую Вертуту, очень захотелось печенного. Сахар не использовала. Калории сегодня съела все на 100%.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	51	119.9	4	0.5	24.6
Икра баклажановая. Консервы	150	222	2.6	20	7.7
Яйцо куриное (Жарка)	54	82	6.9	5.9	0.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	7	8.3	0.2	0.7	0.3
Цикорий Жидкий [Бодрость]	5	14.1	0.5	0	3.1
Итого	267	446	14	27	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Тушение)	83	105.4	15.7	4.8	0
Рагу овощное по 1-226	150	136.5	2.9	6.8	15.9
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Яйцо куриное (Запекание)	20	29.3	2.4	2.1	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Груша (Запекание)	130	52.7	0.5	0.3	11.5
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]	70	147	4.8	0.6	30.7
Итого	673	514	26	18	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Блины, по 2-174	52	98.3	2.7	1.6	17
Итого	452	192	4	2	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	100	164	8.9	2.6	19.8
Помидор (томат), парниковый	180	25.2	1.1	0	6.8
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Уксус бальзамический	5	4.4	0	0	0.9
Отруби Ржаные Экструдированные [Ого]	20	54	2.6	0.4	8
Качотта с Прованскими Травами [Частная Сыроварня]	6	20.3	1.6	1.5	0
Итого	326	402	14	19	35
Итого за день	2118	1555	59	67	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Любовь Журавлёва 16.09.2022 07:26

Виктория , у всё прекрасно получается , вы молодец !😊

Виктория 16.09.2022 08:46

Любовь, спасибо, стараюсь оченььььь

Клубничка 17.09.2022 07:28

Вам творог если можно было бы хорошо добавить или кефир, белок поднять...

Виктория 17.09.2022 11:03

О, спасибо за совет...очень ценю. С кисломолочкой у меня вечная проблема...мало ее ем.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Тефтели из говядины с рисом

Автор Анна

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.