Виктория
13.09.2022 18:51
Дневник питания за 13.09.2022
Все идет по плану, калории не добираю, но это не специально.Аппетит
не зверствует.Всё по силам. Лампочка на переедание выключилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
95
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Икра Баклажановая по Домашнему [Janarat] |
150
|
145.5 | 1.5 | 10.5 | 10.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
13
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Отруби Ржаные Экструдированные [Ого] |
5
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сливки для кофе 10% Кампина 10 гр |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 1283 | 353 | 9 | 17 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
160
|
78.4 | 1.3 | 0.5 | 15.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 78 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса печеночная, домашняя |
84
|
180.3 | 10.8 | 12.1 | 6.9 |
| суп грибной |
350
|
67.2 | 1.8 | 2.1 | 9.8 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
61
|
161.7 | 8.1 | 2.6 | 21.9 |
| Итого | 725 | 470 | 21 | 22 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сливки для кофе 10% Кампина 10 гр |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Малина |
210
|
96.6 | 1.7 | 1.1 | 17.4 |
| Итого | 480 | 167 | 2 | 5 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
95
|
142.5 | 7.2 | 9.7 | 6.9 |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Итого | 265 | 222 | 7 | 10 | 24 |
| Итого за день | 3113 | 1292 | 42 | 56 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Ирина Макс
13.09.2022 20:27
Здорово! Это уже - успех!
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
