Дневник питания за 12.09.2022

Сегодня рабочий день с 5 утра до 20:00. Рацион получился сытный. Впервые попробовала на ужин творог, обычно ела по утрам. Чувства голода пока не испытываю. Купила псиллиум для подстраховки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Колбаса печеночная, домашняя	45	96.6	5.8	6.5	3.7
Блины, по 2-174	104	196.6	5.3	3.2	33.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Икра Баклажановая по Домашнему [Janarat]	200	194	2	14	14
Чернослив (слива сушеная)	22	56.3	0.5	0.2	12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1081	550	14	24	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	130	63.7	1	0.4	12.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	530	63	1	0	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	210	57	0	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса печеночная, домашняя	45	96.6	5.8	6.5	3.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
суп грибной	350	67.2	1.8	2.1	9.8
Огурец грунтовый	89	12.5	0.7	0.1	2.2
Отруби Ржаные [Ого]	20	54	2.6	0.4	8
Итого	514	232	11	9	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	165	77.6	0.7	0.7	16.2
Итого	165	77	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Чиа Семена [Житница Здоровья]	5	26.5	1.1	1.6	1.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Малина	150	69	1.2	0.8	12.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	615	434	22	23	29
Итого за день	3115	1417	50	61	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 12.09.2022 19:52

А псилиум вкусный?

Галина 12.09.2022 21:56

Алла, если с молочко или сливками то вкусный, похож на манную кашу

Злая Ëлка 12.09.2022 22:08

Я как то пропила курс псилиума - вообще не поняла эффекта. Голод он мне никак не притупил.

Татьяна 12.09.2022 22:15

Алла, псилиум вообще безвкусный(шелуха подорожника, растворимая клетчатка) при соединении с водой, дает клейковину. Его, в основном, добавляют в выпечку, оладьи, блинчики при низкоуглеводном питании, вместо муки, чтобы получить связку вместо глютена. Пользуюсь им постоянно, но никогда не пробовала использовать вместо каши... надо поэкспериментировать...

Алла 12.09.2022 22:42

Галина, Стоит попробовать?

Алла 12.09.2022 22:43

Татьяна, Понятно))

Алла 12.09.2022 22:43

Злая Ëлка, А он калорийный?

Злая Ëлка 12.09.2022 22:59

Алла, ну не то что бы очень. Кроме того, его особо много не съесть, две-три ложки.

Алла 13.09.2022 06:38

Злая Ëлка, Загуглила,прочитала- очень даже полезный продукт для пищеварения- и от диареи и от запоров- главное правильно его употтребить))Спасибо.

Галина 13.09.2022 06:52

Алла, если клетчатки недобор, то стоит и если кето выпечка и кето котлеты для связки компонентов.