Дневник питания за 14.08.2025

Пришлось вчера в себя влить поллитра молока. Хорошо хоть по оказии купила безлактозное, а то официальной непереносимости у меня нет, но жкт иной раз громко ворчит на чистое молоко. В целом, если бы не оно, то и по белкам перебора не было бы, и по калориям вошла в коридор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	102	161.9	13.1	11.8	0.7
Огурец грунтовый	56	7.8	0.4	0.1	1.4
Чуйский Сыр Творожный Сливочный	18	48.1	1.4	4.5	0.5
Салат Листовой Афицион	16	2.4	0.2	0	0.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	49	115.2	3.9	0.5	23.7
Итого	241	335	19	16	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, толстый филей, постное мясо, обжаренная	144	262.1	38.5	12	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	155	156.4	6.5	1.7	28.8
Итого	299	418	45	13	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Творожный с Сахаром и Ванилином	100	146	14.5	4.5	11.8
Итого	100	146	14	4	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко безлактозное 1.5%	500	220	15	7.5	23.5
Круассан Классический	69	275	4.7	14.4	33.4
Помидор (томат), грунтовый	58	13.9	0.6	0.1	2.2
Балык Свиной	70	315	14	2.1	0
Итого	697	823	34	24	59
Итого за день	1337	1723	112	59	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Глория_ 15.08.2025 07:09

У ребенка непереносимость, добавляю ему препарат Лактазар в обычное молоко - помогает. Говорят с возрастом у всех фермента этого становится меньше.

Полина 15.08.2025 07:42

Да я не настолько люблю цельное молоко, поэтому особо не страдаю. В кофе или кисломолочные продукты - нормально всё. Просто вчера ситуация требовала пить молоко) Прямо звезды сошлись)