Nathalie
03.10.2022 22:10
Дневник питания за 03.10.2022
И вкусно и сытно. Муж посоветовал поменьше есть соли, во время
беременности вес набирался за счет отекания ног, прочитала, что
нужно есть побольше зелени и салатов. Теперь еще поменьше солю. Нут
отличное решение: своеобразный вкус дает возможность не
подсаливать еду дополнительно. Опять "прячу" мясо в овощах и
гарнире. Очень удивлюсь, если опять будет плюс к весу. Надоело уже
болтаться на одной ступеньке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
150
|
231 | 15.9 | 17.5 | 1 |
| Шампиньоны (Тушение) |
40
|
9.3 | 1.5 | 0.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
30
|
3.7 | 0.2 | 0 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
20
|
83.4 | 1.5 | 2 | 14.9 |
| Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде |
40
|
75.6 | 9.3 | 4.4 | 0 |
| Творог 2% жирности (Запекание) |
30
|
32.8 | 5.8 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 560 | 544 | 38 | 25 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 63 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох) (Варка) |
100
|
285.2 | 19.1 | 4.2 | 41.5 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
42
|
87 | 7.4 | 6.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
20
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Инжир (Тушение) |
30
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 3.3 |
| Баклажан (Тушение) |
50
|
10.9 | 0.6 | 0 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
80
|
158.4 | 5.3 | 1 | 31.7 |
| Итого | 322 | 558 | 32 | 11 | 79 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1272 | 1166 | 72 | 37 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
