Дневник питания за 14.09.2022

Опять муж заказал еды... Опять вместо сброса веса будет набор, а потом снижение. После ужина 1300 ккал, а скорее всего захочется еще покушать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	150	231	15.9	17.5	1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Грудинка сырокопченая (свинина)	50	302.5	4.5	31.7	0
Итого	310	632	24	49	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	80	151.2	4.1	2.5	26.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Ветчина особая	40	50.4	7	2.5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	260	349	20	16	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)	70	193.2	2.7	10.9	21.1
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Сыр Халими	20	66	5.2	3	0.4
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	10	9.7	0.9	0.5	0.4
Айран	150	42	3.6	2.9	3.6
Итого	290	319	12	17	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	40	18	0.4	0	3.8
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Вода	300	0	0	0	0
Грейпфрут	50	17.5	0.4	0.1	3.3
Итого	490	95	1	0	19
Итого за день	1350	1396	58	84	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 15.09.2022 00:10

У меня сегодня такая же история - прихожу домой, а там суши с креветкой и красной рыбкой. Еле уложилась в 1200 калл. Не могу отказаться от этой вкусняшка.