Nathalie
12.09.2022 05:02
Дневник питания за 11.09.2022
Сегодня приготовила то, что планировала на вчера, а утром доедала
KFC. Почти уложилась в свою норму калорий на день. Зато пила
много воды, посмотрим, что из этого выйдет. Муж помог мне устроить
выходной, посидел с ребенком)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
70
|
193.9 | 6.4 | 0.8 | 39.8 |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
100
|
157.6 | 15.5 | 10.7 | 0 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Драники картофельные по 1-242 |
70
|
88.9 | 1.9 | 3.2 | 13 |
| Заправка для салата Цезарь |
20
|
108.4 | 0.4 | 11.6 | 0.6 |
| Персик |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Виноград |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Сельдерей (корень) |
20
|
6.8 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 616 | 26 | 26 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Сельдерей (корень) |
40
|
13.6 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Виноград |
70
|
50.4 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 186 | 2 | 1 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Халими |
70
|
231 | 18.2 | 10.5 | 1.4 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
30
|
6.1 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Шампиньоны (Тушение) |
50
|
11.7 | 1.8 | 0.4 | 0 |
| Сметана 20% жирности (Жарка) |
20
|
38.4 | 0.5 | 3.7 | 0.7 |
| Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Груша (Жарка) |
50
|
16.9 | 0.2 | 0.1 | 3.6 |
| Курица жареная, по 2-16 |
70
|
190.4 | 16.3 | 13.9 | 0.1 |
| Итого | 470 | 611 | 42 | 29 | 30 |
| Итого за день | 1920 | 1414 | 70 | 56 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
