Nathalie
30.08.2022 23:15
Дневник питания за 30.08.2022
Сижу с ребенком, поэтому обедать некогда. Завтраки всегда самые
калорийные. Отказываюсь потихоньку от сыра, полностью отказалась от
булочек "Синнабон" (прощай, моя прелесть), а также от глазированных
сырков, которые перехватывала вместо обеда. Вроде очень даже
укладываюсь в нормы калорий, правда оценка "На глазок", весов нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная, консервы |
40
|
88 | 6.7 | 6.8 | 0.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
20
|
15 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Морковь, вареная, с солью |
20
|
7 | 0.2 | 0 | 1 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
40
|
30 | 0.8 | 1.3 | 3.7 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
140
|
583.8 | 10.5 | 13.7 | 104.2 |
| Итого | 340 | 897 | 23 | 30 | 131 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники, по 2-174 |
200
|
344 | 24 | 12.8 | 32.4 |
| Итого | 200 | 344 | 24 | 12 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 100 | 35 | 1 | 0 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
150
|
157.5 | 3.6 | 6 | 22.2 |
| Итого | 150 | 157 | 3 | 6 | 22 |
| Итого за день | 790 | 1433 | 51 | 49 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Интересные блоги
