Блог Ok

Ok_keto

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ok_keto

01.09.2022 17:33

Скумбрия в фольге

Слюнки текут🤤

Ok_keto

01.09.2022 16:42

Дневник питания за 01.09.2022

У нас дождь идёт,и светит солнце,не время для хандры🌦️😎
Авось грибочки пойдут 🍄🍄🍄🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	65	4.6	0.1	0.3	0.1
Масло сливочное ОБЕРЕЖЬЕ	5	37.4	0	4.1	0
Итого	70	41	0	4	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Порошок Золотой Ярлык [Красный Октябрь]	5	17.5	1.2	0.8	0.5
Кокосовое Молоко 17-19% [Aroy-D]	40	74	0.6	7.6	0.8
Итого	45	91	1	8	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста	190	57	4.8	0.6	8
Кольраби	50	13.5	0.9	0.1	1.3
Репа	24	7.7	0.4	0	1.5
Айсберг (салат кочанный)	55	7.7	0.5	0.1	1
Авокадо	55	116.6	1.1	11	3.3
Свеклы листья (ботва свекольная)	50	11	1.1	0.1	0.3
Салат (латук) зеленолистный	55	8.3	0.7	0.1	0.9
Соль морская [Сырье и приправы]	2	0	0	0	0
Оливковое Масло [Maestro de Oliva]	10	90	0	10	0
Уксус яблочный 6% [Сырье и приправы]	8	1.1	0	0	0.6
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Морская Капуста с Кимчи [Midori]	5	16	1.3	1	2
Семечки Карпайские	20	107.2	6	8	2.8
Итого	539	439	17	30	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	200	524	47.7	35.6	0
Кофе чёрный без сахара	190	13.3	0.4	1	0.4
Кокосовое Молоко 17-19% [Aroy-D]	35	64.8	0.6	6.7	0.7
Итого	425	602	48	43	1
Итого за день	1079	1174	67	87	24

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ok_keto

01.09.2022 16:29

Дневник питания за 31.08.2022

Сегодня пробиралась в шкафу с одеждой,так клёво когда понимаешь,что худеешь.Практически вся одежда оказалась впору,некоторые вещи даже великоваты ... И джинсы которые были весной малы,теперь в самый раз,класс.👏😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Порошок Золотой Ярлык [Красный Октябрь]	6	21	1.4	0.9	0.6
Масло сливочное ОБЕРЕЖЬЕ	8	59.8	0	6.6	0.1
Итого	14	80	1	7	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кольраби	200	88	5.6	0.2	15.8
Оливковое Масло [Maestro de Oliva]	3	27	0	3	0
Студень свиной	190	673.7	47.7	51.5	5.1
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	415	918	56	67	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень Трески Натуральная [Беринг]	20	122.6	0.8	13.2	0
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Айсберг (салат кочанный)	105	14.7	0.9	0.1	1.9
Шпик Соленый [ВкусВилл]	11	94.5	0.1	10.5	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Фундук	15	105.6	2.4	10	1.5
Салат из Морской Капусты [Доброфлот]	100	122	1	10	7
Итого	471	483	6	44	13
Итого за день	900	1482	64	119	37