Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

15.02.2015 15:58

Дневник питания и тренировок за 15.02.2015

После санатория решила не покупать на подаренные деньги кольцо, а купить лыжи С улыбкой

Радуюсь второй день! Один килограмм из двух наетых-напитых на отдыхе уже ушел С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе "Оля"	350	70.4	2.1	5.6	2.5
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
каша гречневая с черникой, грецким орехом и ламинарией	225	207.2	7.2	7.7	26.8
Яйцо куриное (Запекание)	57	83.6	6.9	6	0.4
Итого	1135	377.2	16.8	20.5	29.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сыворотка творожная	300	60	2.4	0.6	10.5
КСБ-УФ-80	10	39	8	0.7	0.7
Итого	510	99	10.4	1.3	11.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Творог из морозилки кефир 0,5%	200	115.8	13	3	7.2
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Яйцо куриное (Запекание)	57	83.6	6.9	6	0.4
Кофе "Оля"	350	70.4	2.1	5.6	2.5
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	847	499.2	33.8	24.6	32.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10
Кедровый орех	2	13.5	0.3	1.4	0.3
Итого	558	184	8.5	11.2	10.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Авокадо	45	72	0.9	6.6	0.8
Морковь (Припускание)	30	10.3	0.4	0	2
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Сайра бланшированная в масле, консервы	200	566	36.6	46.6	0
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Итого	822	695	41	53.7	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
имбирный чай с корицей	500	15.5	0.5	0	2
Вода	300	0	0	0	0
перга	10	19.6	2.9	0.4	1.3
Итого	810	35.1	3.4	0.4	3.3
Итого за день	4682	1493.1	115.5	63.8	108.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

бег на лыжах

	1	Итог
Время	80	80

Результаты за день

Энергозатраты: 628.8 ккал

Время: 80 мин

Стелла 15.02.2015 16:14

ты эта.... не вводи в заблуждение мужскую часть населения.... Ай-яй-яй!

кольца нам по-прежнему нужны!)))) Ах!

лыжы тоже, но пусть об этом никто незнает)))))))) По секрету

15.02.2015 16:20

Стелла написал:
кольца нам по-прежнему нужны!))))

правда на размер меньше Широкая улыбка

Елена Вареньевна 15.02.2015 16:23

Ольга у вас был день рождения?

Ольга 15.02.2015 16:25

Стелла, rangy, диффченки, я чё, я не против, я только за, но вот так карта легла Широкая улыбка

Ольга 15.02.2015 16:26

Елена Вареньевна, еще в прошлом году, на работе поздравили, все не знала, куда подарок потратить, только-только придумала С улыбкой

15.02.2015 16:28

Ольга Бостан написал:
так карта легла

так это называется расстановка приоритетов Широкая улыбка

- пока снег лежит ,нужны лыжи.как растает, сразу кольца подавай Широкая улыбка

Рыбка Ванда 15.02.2015 16:30

Мы тоже решили, что на день рождения мне нужны лыжи. Купили. Оказалось, что я совершенно не умею кататься, на ровном месте и то еле еду, а если с горочки, то мне сразу очень страшно и я падаю. И вообще еду как говорится "куда глаза глядят", совершенно не управляю лыжами... В общем расстройство одно, мне уже кажется, что я безнадежна.

Стелла 15.02.2015 16:34

rangy, впихнём!))))))))))

15.02.2015 16:35

Стелла написал:
впихнём!))))))))))

с мылом

Елена Вареньевна 15.02.2015 16:35

Ольга Бостан, ну ничего себе!!! Вы кремень! я б давно потратила )))

15.02.2015 16:36

Рыбка Ванда, надо мази правильно подобрать,ну и тренировка.
а я лыжи с детства не лю,хотя мама насильно все детство нас с братом таскала

Рыбка Ванда 15.02.2015 16:40

Ирина Литвинова, Я, видимо, все таки пропила... Печально

Стелла 15.02.2015 16:43

rangy, с маслом!))))))))))

15.02.2015 16:46

Стелла написал:
с маслом!))))))))))

еще варианты. есть ? минута пошла Широкая улыбка

15.02.2015 16:47

Рыбка Ванда написал:
Я, видимо, все таки пропила...

надо меньше пить,пить меньше надо (c) Широкая улыбка

Ольга 15.02.2015 18:33

Рыбка Ванда, все дело в навыке, как верно

rangy написал:
тренировка.

и желательно хорошая лыжня. С улыбкой

Я на машинной сегодня отлично катила, а как на тропку сворачивала - тык-мык С улыбкой

Стелла 15.02.2015 18:41

Марина 15.02.2015 18:56

Татьяна Бадалова, Я тоже люблю землю. Хорошо

Уже посадила петунью (кстати взошла на 5-ый день), перец и баклажаны. И тоже по золоту не западаю.

Светлана 15.02.2015 21:44

Марина, а вы досвечиваете рассаду или ей хватает дневного света?

Nadin MooR 15.02.2015 21:54

Ольга Бостан написал:
решила не покупать на подаренные деньги кольцо, а купить лыжи

Наш человек! Хорошо

Марина 16.02.2015 08:31

Светлана Казакова, Досвечиваю обязательно. Сегодня взошел лук "Эллан" (11.02.- посадила) , сразу под лампу. Петунья взошла 95-100 %.

Марина 16.02.2015 08:33

Татьяна Бадалова, Я не сажаю в торфяные таблетки, что то мне не понравилось. Я делаю определенный состав земли , обеззараживаю и затем сажаю. Всхожесть 95-100%.

Марина 16.02.2015 08:58

Татьяна Бадалова, Если можно дам несколько советов .

Марина 16.02.2015 09:27

Татьяна Бадалова, лучше всего сажать в невысокие емкости, например, от сметаны 180-200 г и засыпать землей не выше 5-6 см (чтобы почва не закислялась), так как у петуньи семена мелкие, поэтому их сажаем просто по поверхности, но ее нужно сначала уплотнить, а потом сбрызнуть теплой отстойной водой и в нее капнуть любого стимулятора(Циркон, Эпин, Энерген или Торфогель Плодородие Сибири). Накрыть крышкой, где обязательно должны быть дырочки. Поставить в теплое место.
Татьян, самое главное , это когда петунья взойдет, вот тут есть особенности. Давайте, чтобы сейчас не грузить лишней информацией , расскажу ее когда семена взойдут. Удачи ! Будут вопросы, задавайте . Буду рада помочь.

Стелла 16.02.2015 11:34

так-так.. тут уже лыжы проращивают потихоньку?)))) Хихикаю

Ольга 16.02.2015 12:23

Стелла, теперь думай - может, надо было кольцо купить, а лыжи вырастить С улыбкой

16.02.2015 12:24

Татьяна Бадалова,

Татьяна Бадалова написал:
нормальные жёны просят у мужей кольца и цепочки

По одной из версий кольцо как часть цепи это символ несвободы Широкая улыбка

16.02.2015 12:48

Ольга Бостан написал:
теперь думай - может, надо было кольцо купить, а лыжи вырастить

лучий подарок лыжнику - креативная скульптура!

16.02.2015 13:20

упс,ссылку то забыла Широкая улыбка

http://viva.ru/catalog/el8204/

Марина 16.02.2015 20:03

Татьяна Бадалова, Нет, в одноклассниках меня нет.

Ольга 16.02.2015 20:07

Марина, Татьяна Бадалова, девочки, вы можете здесь в личке общатся, тоже очень удобно С улыбкой

Серая табличка рядом с колокольчиком оповещений.

Марина 16.02.2015 20:10

Ольга Бостан, Извините нас, перейдем в личку.

Ольга 16.02.2015 21:08

Татьяна Бадалова, Марина, девочки, дорогие, я ни в коем случае вас не прогоняю! Просто показалось вам так действительно удобнее Дарю цветочек

Роман К 16.02.2015 21:08

лыжи это класс!)))

Марина 17.02.2015 08:16

Ольга Бостан, Поцелуй

Никаких обид.

Марусичка 17.02.2015 09:27

Марина, ой а я тоже буду петунью первый раз садить. Уже пора что-ли? Я думала -рано еще, хотела в марте. У нас на урале только в конце мая можно высаживать в грунт.

Марусичка 17.02.2015 09:29

rangy, елки зеленые, а цена-то какая у этой скульптуры, прям ух...

Ольга 17.02.2015 10:28

Марусичка, и я на цену посмотрела - впечатляет больше, чем сама креативность С улыбкой

Марина 17.02.2015 18:51

Марусичка, Пора!