Ольга
22.08.2014 20:43
Дневник питания и тренировок за 22.08.2014
Дынный день
На работе
угостили дыней, ели-ели, ели-ели, а я еще и свою брала с собой.
Вечером поехала на покраску-стрижку, доела по дороге. Пока
красилась, угостилась запеченной картошкой с колбасой, сыром и
яйцом. Теперь я сытая красотка
И
снова Евгения Кобыляцкая -действительно
ли книги врачей, психологов, тренеров помогают - бросить курить,
похудеть, прожить дольше, успокоиться.
На работе
угостили дыней, ели-ели, ели-ели, а я еще и свою брала с собой.
Вечером поехала на покраску-стрижку, доела по дороге. Пока
красилась, угостилась запеченной картошкой с колбасой, сыром и
яйцом. Теперь я сытая красотка И
снова Евгения Кобыляцкая -действительно
ли книги врачей, психологов, тренеров помогают - бросить курить,
похудеть, прожить дольше, успокоиться.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пшенно-овсяная каша с черникой и грецким орехом |
310
|
277.5 | 9 | 8.4 | 40.6 |
| Кофе "Оля" |
350
|
70.4 | 2.1 | 5.6 | 2.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
56
|
97.8 | 8.2 | 7 | 0.5 |
| Итого | 1221 | 483 | 19.3 | 25.1 | 43.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| солнечные ванны |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе "Оля" |
350
|
70.4 | 2.1 | 5.6 | 2.5 |
| Итого | 551 | 70.4 | 2.1 | 5.6 | 2.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат) |
120
|
23.9 | 0.7 | 0.2 | 5 |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Дыня |
500
|
175 | 3 | 1.5 | 37 |
| Итого | 1335 | 293.1 | 8.1 | 2.2 | 59.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 628 | 230.7 | 5.4 | 10.5 | 28.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| имбирный чай с медом |
380
|
110.2 | 0.4 | 0 | 25.8 |
| Картофель (Варка на пару) |
100
|
72.8 | 1.9 | 0.4 | 15.4 |
| Колбаса вареная, диетическая |
10
|
17 | 1.2 | 1.4 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
34.3 | 2.6 | 2.6 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
20
|
29.3 | 2.4 | 2.1 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Икра баклажанная 2022 |
200
|
52 | 2.4 | 0.2 | 10 |
| грудка в духовке |
150
|
208.7 | 39.5 | 5 | 1.5 |
| Итого | 1225 | 720.6 | 56.6 | 18.3 | 80.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5260 | 1620.5 | 90.9 | 53.9 | 190.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
