Дневник питания и тренировок за 21.08.2014

Видно как коленочка оформилась! 

Александра,  просто все так неожиданно, как снег на голову. Оказалась просто не готова. Тортики (два!) были очень вкусными

Romashkina,  спасибо, самой этот момент особенно нравится. Потому как то, что на первом фото было очень долго, и даже когда сбросила 20 кг 14 лет назад выглядело совсем не айс. А сейчас просто тащусь

Romashkina написал:
Видно как коленочка оформилась

все оформилось 

Ольга Бостан написал:
Орех бразильский не бланшированный, сушеный

а  меня сегодня на прогулке в парке, белка-налетчик на эти самые орехи грабанула ни одного мне не оставила 

Ольга Бостан,  И фигура, надо отметить, остается женственной! Это наглядный пример для тех кто боится, что у них везде все наростет и будет как у мужика

Мы белые и пушистые написал:
белка-налетчик

Ваши питерские белки - самые борзые белки в России  Мы когда зимой в лес ходим только семечки носим, с орехов, боюсь, несварение желудка заработают

Ольга Бостан,  реально напала. Мы сели на лавочку, открыли банку с перекусом (фрукты-орехи), она тут как тут, между нами и лапки шаловливые в баночку тянят. Пришлось так: орех Мишутке в рот, орех ей в лапки, я осталась не у дел )Бразильские ей понравились больше грецких ))

Romashkina,  вот-вот, самые здравые рассуждения!  Пусть у меня небольшой дефицит, скорее профицит, но без приема "химии" захочешь - не накачаешь. Поэтому когда начинают боятся чего-то там "накачать" 2-х килограммовыми гантельками - хочется узнать, что же конкретно можно ими накачать

Мы белые и пушистые,  а мне они тоже больше нравятся, понимаю белку

Ольга Бостан,  Это все "бабушкины" стереотипы, моя свекровь(молодая надо сказать женщина, всего 54) когда узнала что я хожу в зал, стала с опаской на меня поглядывать, думает что силовая тренировка - это гирю поднимать и опускать, я пытаюсь ей объяснить, что это не совсем так и далеко не все, но она человек от спорта далекий, кивает, по-моему не верит и ждет когда я стану похожа на мужика

Первые две фоточки это первое что увидела когда пришлаНо совершенству нет предела ииииии третья еще лучшеСпасибо за мотивацию хорошие советы

Romashkina написал:
это гирю поднимать и опускать

Посмотри на Ксению Дедюхину -чемпионку по гиревому спорту. Модель! Я как посмотрю на нее, так и хочется за гирю схватится

наталия горошинка,  присоединяюсь к каждому слову

наталия горошинка,  Наташ, очень надеюсь на то, что

наталия горошинка написал:
совершенству нет предела

Спасибо!

Ольга Бостан,  Красота! Покажу потом маме Лене

И еще можно вопросик  про накачку))))Я же все никак не расстаюсь с Русланом)))) сейчас воркаут 2,,конечно первый не сильно ответственно но результат вижу. Как-то при муже начала отжиматься,он в шоке говорит ну ты даешь!!!!!Я же плавно в это состоянее вошла,мне не так заметно. Хотякто видет меня в купальнике говорят что коже в нормальном тонусе, и вообще все ок при такой потере веса. Думаю благодаря воркауту. Так что еще раз мерси))))Вопрос,вибрация стоя у вас получается?Сколько можете уже подтянуться и каким способом?

Ольга Бостан,  мы ее сфотографировали, она позировала минут пять вот так замерла

наталия горошинка написал:
вибрация стоя

Она у меня как-то сразу нормально пошла, главное все тело расслабить, ручки как макароны висят, плечи вниз, такое состояние транса. А с подтягиваниями - засада, я уже писала Даше Кондратьевой - ремонт сделала, двери поменяли - сына не хочет вешать старый турник, а новый не покупает. Так что я теперь только в зале на гравитроне. Но вот сегодня подтягивалась в противовесом 45 кг 10 раз - без усилий, хотя несколько месяцев назад это было проблематично. И техника очень улучшилась, как положено, сначала плечи вниз, потом руки сгибаются. Так что прогресс есть. Мне и тренер моя говорила - как только перестает подтягиваться два-три месяца - и оооочень тяжело, а она постоянно занимается и фигурка - закачаешься. Так что подтягиваться надо все время, что бы держать форму. Может в эти выходные попробую в лесу, у нас там есть турники, отпишусь

Romashkina,  обязательно покажи, особенно фото где она с гирей - не сидит, а поднимает - все ровненькое, обводы плавные, как у супер гоночной машины - конфетка!

Мы белые и пушистые,  снизошла! Ну ланна, после бразильских орехов посмотрите на мой бразильский хвост

Ольга Бостан,  Ясно) Буду вибрировать как макарончик) Я со стула подтягиваюсь  на вот таком турнике http://turnik-dlya-doma.ru/ . Я чувствую что лучше но со стулом.

наталия горошинка,  Вот я и хотела такой купить, но косяки на двери прибиты тонюсенькими гвоздиками, сына сказал, оторвутся на фиг.  А с бинтами Мартинсона не пробовала? Я только с ними, со стула не делала.

Ольга Бостан написал:
А с бинтами Мартинсона не пробовала?

Даже не знаю что это?)) пошла гуглить)

наталия горошинка,  да резиновый бинт, в любой аптеке Бери трех метровый и два, я, как турник пропал, отдала их сыне, он там какие-то упры делал, так он порвал его как Тузик грелку

Я сейчас такая как на первой вашей фотке. Да,работать мне и работать, Вы молодец!

Толстушка Плюшка,  всем надо работать, без этого никак Удачи!

Какая талия шикарная! Мммм!.. Причём на всех фото
Оль, ты что жим Арнольда с 12-килограммовыми гантелями делаешь?!!

Вот это я понимаю!!! Обалденные результаты,так фигурка поменяласьТолько вот не могу даже представить КАК,ну КАК можно приседать (по много раз,я так понимаю) со штангой в 40 кг? Вы просто молодчина

Елена Шишкина написал:
КАК можно приседать

Я когда первый раз увидела где то год назад, как девочка приседает со штангой, как сейчас помню - 25 кг, прямо челюсть отпала. В раздевалке так восхищенно ей говорю - ничего себе. Она мне - я уже год хожу в тренажерку.  Я, конечно, больше года месяца на три, но с 25 кг просто разминаюсь Главное, начать, постепенно дойдете до таких весов, что вам и не снились Себе я больше полтинника, наверное, увеличивать не буду, читала, что для моего возраста достаточно, а там, кто его знает

lana bloem,  очень много инфы на ютубе, лучше один раз увидеть Приседы - для нижней части - ноги и частично для спины, ее надо хорошо держать, что бы не было мучительно больно. Тем более  приседаю без пояса.

Ольга Бостан,  мои восхищениявот где уместна фраза - "невозможное возможно"!!!