Дневник питания и тренировок за 20.08.2014

Лед вываливается

оксана крикун,  исключительно с энтузиазмом и купальником

Людмила -,  чистая река на расстоянии 6 км от остановки автобуса В этот раз 65 минут в один конец, но наверное буду помедленнее, икры (не знаю какие это мышцы) на передней стороне ноги ныли, думаю из-за слишком быстрого шага. Зато из-за малодоступности народу мало, берега заросшие камышом (Сима, камышовок видимо-невидимо так и порхают) и народ купается голышом, потом выходит, одевает труселя и загорает

ух какая прелесть! и цель есть для пробежки/прогулки и еще такая приятная цель!

Ольга Бостан,  прям неудержимо в гости, на речку, захотелось 

оксана крикун,  приценился

Серафима,  все вы так говорите, Вика с Краснодара собиралась, теперь ты с Питера. Не видать Красной Армии

Наталья Миронова написал:
Жиринка

Сижу, задумалась - имеется в виду деталь одежды или что-то еще?

Людмила -,  та же история, летом хоть немного зелени, а через пару месяцев совсем печаль будет

Нет уж, теперь Воронеж в моем списке, рядом с Баскунчаком!

Людмила - написал:
все-таки обычно на каблучках.

нет, я без каблуков и давно Сначала ноги от веса болели, а теперь привыкла

Людмила -,  вид из моего окна есть здесь

Ольга Бостан написал:
непередаваемые очучения (остальные 11 км 800 м шла быстрым шагом)

задние мышцы бедра слегка потренировали    Силуянов любит попенять, что в беге основное - тренировка на выносливость задних мышц бедра, которые больше типа нигде почти не нужны. Ну так бег ведь и самоценен может быть!

med-ved написал:
которые больше типа нигде почти не нужны

Как это не нужны?!! А красивые изгибы?

med-ved,  самое для меня интересное - мне хотелось бежать. Хотя из кардио вело и бассейн - мои предпочтения.

Ольга Бостан,  

Ольга Бостан написал:
икры (не знаю какие это мышцы) на передней стороне

возможно это были голени, у меня так бывает, когда приезжаю в Трускавец и начинаю ходить резко и много, а там ровной дороги нет, или вниз под углом в 45 градусов или вверх под таким же угломПомогает теплая ванночка и массаж, 2-3 раза сделаешь и пройдет

Ольга Бостан написал:
Как это не нужны?!! А красивые изгибы?

Ну тогда тем более! 
Силуянову-то они не нужны, потому что в других видах спорта ничего не прибавляют. Вопросы сексуальности находится сильно за пределами его профессорской квалификации 

med-ved написал:
сильно за пределами его профессорской квалификации

Ну может у него не только профессорская квалификация есть? Я что-то так и не нашла в себе сил его ролик посмотреть, заведомо противоречивые обещания как-то настораживают.

Ольга Бостан написал:
Я что-то так и не нашла в себе сил его ролик посмотреть,

Я еще несколько его текстов видел в сети. Довольно интересно, много нового узнал. 
И интересно было прочитать про подготовку какого-то ходока-марафонца, который до силуянова показывал весьма средние результаты, несмотря на усердные тренировки. Они после всей диагностики приняли план сначала силовыми раскачивать нужные правильные мышцы, потом за несколько месяцев до соревнований активно наполнять их митохондриями (выносливость), и короче, после их программы подготовки он  на соревнованиях  во франции пришел первым! 
Рассказываю по памяти, может что и исказил, источник так сразу не найду.

Я тоже как-то равнодушна к бегу была. Но вчера разминалась, в разминке бег на месте и так смотрю бегу и бегу и мне нравится..........думаю а на свежем воздухе вообще будет супер. Наверно вес лишний ушел и стало легче бегать потому и понравилось. Малышню в садик отправлю и обязательно попробую в лесу))