Дневник питания и тренировок за 18.08.2014

Наелась вчера на ночь арбуза почти полкило - с утра -100 гр, сегодня дыню в таком же количестве - посмотрю, что будет завтра С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
пшенно-овсяная каша с черникой и грецким орехом	310	277.5	9	8.4	40.6
Кофе "Оля"	350	70.4	2.1	5.6	2.5
Сырники в духовке со стевией и нектаринами	84	64.3	4.6	2	9.7
Итого	1244	412.1	15.7	16	52.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
солнечные ванны	1	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	581	40.6	0.3	0.3	8.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Перец сладкий красный	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Помидор (томат)	150	29.9	0.9	0.3	6.3
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Итого	1190	150.3	6.2	2.3	25.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сыворотка творожная	300	60	2.4	0.6	10.5
КСБ-УФ-80	15	58.5	12	1.1	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	949	372.2	19.9	12.8	44.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
имбирный чай с медом	380	110.2	0.4	0	25.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Икра баклажанная 2022	300	78	3.6	0.3	15
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Сердечки куриные с овощами	50	76.6	7.8	4.4	1.6
Творог из морозилки кефир 0,5%	90	52.1	5.9	1.4	3.2
Дыня	400	140	2.4	1.2	29.6
грудка в духовке	130	180.8	34.2	4.3	1.3
Итого	1690	858.8	59.7	23	100.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	5954	1668.6	99.5	49.2	206.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Настенька 18.08.2014 18:34

дыня и арбуз вообще ценная вещь!
съел много, а ккал мало!

Ольга 18.08.2014 18:53

Настенька, тем более сейчас сезон и цены смешные - арбуз 6-15, дыня 20-40 р/кг. Зато испанская тыква - 87 р/кг. Пожалуй подожду пока нашу привезут С улыбкой

Настенька 18.08.2014 19:00

Ольга Бостан, это да!
я как раз сейчас пойду на 400 грамм дыни нападу!