Ольга

16.08.2014 10:47

Дневник питания и тренировок за 16.08.2014

Сегодня ездили в подружакой, нашла дорогу, по которой идти почти не пришлось, все время ехали на вело. Температура снижается, все равно чем раньше в лес, тем людей меньше. В обед СПАГЕТТИ, давненько не было, надо разговется С улыбкой

А это вид из моего окна, день выходной,рано, дорога без машин, в будние дни по 6 полосам могут ехать в 8 рядов, так что без лесных прогулок мне кислорода не видать С улыбкой

Моя бицуха крупным планом Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
пшенно-овсяная каша с черникой и грецким орехом	310	277.5	9	8.4	40.6
Кофе "Оля"	350	70.4	2.1	5.6	2.5
Творог из морозилки кефир 0,5%	90	52.1	5.9	1.4	3.2
Желе смородиновое	20	27.2	0.3	0	6.2
Итого	1270	427.2	17.3	15.4	52.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
солнечные ванны	1	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	901	111	2.8	0.4	23.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	50	150.1	5.4	0.6	30.7
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	102.9	7.7	7.8	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Творог из морозилки кефир 0,5%	90	52.1	5.9	1.4	3.2
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	650	409.3	20.2	18.2	39.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	404	29.4	0.6	2.7	0.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
имбирный чай с медом	380	110.2	0.4	0	25.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Икра баклажанная 2022	300	78	3.6	0.3	15
Сердечки куриные с овощами	150	229.8	23.4	13.2	4.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Сырники в духовке со стевией и нектаринами	84	64.3	4.6	2	9.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	1279	761	38.3	31.3	83.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Шоколад горький	60	323.4	3.7	21.2	28.9
Кофе "Оля"	350	70.4	2.1	5.6	2.5
Сырники в духовке со стевией и нектаринами	84	64.3	4.6	2	9.7
Итого	994	564.1	16.2	33.9	49
Итого за день	5498	2059.7	87.9	90.5	221.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велосипед (20 км/ч)

	1	Итог
Время	45	45

Результаты за день

Энергозатраты: 365.9 ккал

Время: 45 мин

Мы белые и пушистые 16.08.2014 11:01

"Вы еще зеваете, ах Вы еще зеваете? А мы уже встаем!" С улыбкой

Вы уже объехали пол мира, а я вот тока встала, до компа доползла. Какая Вы молодец, Ольга! Опять же - рука, выглядывающая из-за дерева, рука - что надо:?)(потрогала свои "бицетрицепцы"..закручинилась С улыбкой

))

Ольга 16.08.2014 11:06

Мы белые и пушистые, с утра отжимания, пущай с колен, но касаясь грудью пола - 3 подхода по 16 раз (завтра будет по 17). Организма просит нагрузки - не могу устоять С улыбкой

Сергей (a.k.a. Сергей) 16.08.2014 11:09

Ольга Бостан, год назад то помнится, отжимание до грудью пола давались тебе легче Подмигиваю

Ольга 16.08.2014 11:12

Сергей (a.k.a. Сергей), Ну дык для того, что бы отжиматься, надо отжиматься. Видишь же, завтра - 17, послезавтра 18 и тэ.пэ. и тэ.сэ. Широкая улыбка

И "раньше я моложе и лучше, кажется была Хихикаю

Сергей (a.k.a. Сергей) 16.08.2014 11:14

Ольга Бостан, да я ваще то про потеря ныне тобой объемы говорил))

Сергей (a.k.a. Сергей) 16.08.2014 11:15

Потеряные " сори

Ольга 16.08.2014 11:16

Сергей (a.k.a. Сергей), про то, что осталось выше талии? С улыбкой

Мы белые и пушистые 16.08.2014 11:22

Ольга Бостан,

Ольга Бостан написал:
Организма просит нагрузки - не могу устоять

здОрово! а мой просит оставить его в покое. Я ему - займемся? Подмигиваю

А он мне - отвянь у меня давление 90/65, лучше кофе дай. Во иду на поводу..кофе дала..ждем-с..когда хотя бы 110/70 будет, потом будем посмотреть С улыбкой

Ольга 16.08.2014 11:24

Мы белые и пушистые, Я с утра тоже допинг в виде кофе залила, приехала домой - на столе арбуз, предпочла его второй кофейной порции С улыбкой

Ольга 20.08.2014 15:11

оксана крикун, сама-то на море собирается в бархатный сезон С улыбкой

Да, лес у нас прекрасный С улыбкой

Ольга 20.08.2014 15:25

оксана крикун, ну может есть места с лесистыми берегами? Сухум, например?