Дневник питания и тренировок за 15.08.2014

Забыла все свои семечки-орехи, хорошо, что арбузом угостили, так что угли догнали и перегнали все мыслимые нормы С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
пшенно-овсяная каша с черникой и грецким орехом	310	277.5	9	8.4	40.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Кофе "Оля"	350	70.4	2.1	5.6	2.5
Итого	1215	443.8	19.1	20.9	43.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
солнечные ванны	1	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	586	57	0.4	0.3	12.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Перец сладкий красный	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Помидор (томат)	150	29.9	0.9	0.3	6.3
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	1390	186.3	7	1	37.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сыворотка творожная	300	60	2.4	0.6	10.5
КСБ-УФ-80	10	39	8	0.7	0.7
Итого	1014	269.4	12.2	5.2	41.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
имбирный чай с медом	380	110.2	0.4	0	25.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Икра баклажанная 2022	300	78	3.6	0.3	15
Потрошки-вкусняшки	150	197	30.5	9	4.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Итого	1198	686.2	40.7	27.5	73.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	70	37.1	2	1.8	2.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Итого	410	129.9	4.1	1.9	23.2
Итого за день	5813	1643.7	86.3	52.6	204.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей (a.k.a. Сергей) 15.08.2014 18:43

Я вообще удивляюсь как ты летом держишь балланс)) я так регулярно по фруктам уходил в плюс с углями!))

Ольга 15.08.2014 18:45

Сергей (a.k.a. Сергей), да ну на фиг баланс, ты как там? Обещал постить супер фотки, а сам одними булками отмазался (и я имею ввиду именно хлебобулочные изделия С улыбкой

)

Сергей (a.k.a. Сергей) 15.08.2014 18:53

Ольга Бостан, да я планшет и не беру, это интернет, а значит - зло в отпуске))

Ольга 15.08.2014 18:56

Сергей (a.k.a. Сергей), ну и правильно, отдыхай С улыбкой