Дневник питания и тренировок за 14.08.2014

Захожу после тренировки на работу и на общем столе стоят: ведро яблок и торт С улыбкой

Один сотрудник принес яблоки, у другого день рождения. А поскольку вечером нападает страшный жор и решила творог с отрубями перенести на вечер, то с собой были только овощи и орехи с изюмом. Принялась сначала за яблоки, тортик порезала, маме отложила, но новый сотрудник оказывается тоже ЗОЖовец и отказался от своей доли в мою пользу С улыбкой

Я пыталась скормить его ребятам, но они, как ни странно, тоже не стали есть второй порции. Он стоял и источал обалденный запах (сами знаете как пахнут медовые торты). И я не выдержала Печально

И вкуса то кроме сахара никакого не было. Но пока сладкого не хочется, может сегодня обойдусь без меда и кураги на ночь С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
пшенно-овсяная каша с черникой и грецким орехом	310	277.5	9	8.4	40.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Кофе "Оля"	350	70.4	2.1	5.6	2.5
Итого	1215	443.8	19.1	20.9	43.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
солнечные ванны	1	0	0	0	0
Сыворотка творожная	300	60	2.4	0.6	10.5
КСБ-УФ-80	15	58.5	12	1.1	1.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	821	137.9	14.4	1.7	16.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Перец сладкий красный	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Помидор (томат)	80	15.9	0.5	0.2	3.4
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	820	115.3	5.2	0.6	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Яблоко	500	235	2	2	49
Торт "Медовый"	50	161.4	1.9	8.3	21.2
Итого	1079	540.7	8.6	20.6	79.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
имбирный чай с медом	380	110.2	0.4	0	25.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Икра баклажанная 2022	200	52	2.4	0.2	10
Потрошки-вкусняшки	150	197	30.5	9	4.5
Итого	1080	510.5	39.5	10.8	68.2