Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

01.08.2014 19:14

Дневник питания и тренировок за 01.08.2014

Так, прошла таки я БИА С улыбкой

По сравнению с прошлым годом (15.0 Я крут

общий вес уменьшился на 10 кг, из них масса жира уменьшилась на 8,1 кг Уррра!

, а активная клеточная масса уменьшилась на 3 кг Печально

и воды во мне много. Я водяной?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
пшенно-овсяная каша с черникой и грецким орехом	310	277.5	9	8.4	40.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Итого	870	410.9	17	19.4	41.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе "Оля"	350	70.4	2.1	5.6	2.5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
солнечные ванны	1	0	0	0	0
Сыворотка творожная	300	60	2.4	0.6	10.5
КСБ-УФ-80	20	78	16	1.4	1.4
Итого	876	224.8	20.5	7.6	18.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Перец сладкий красный	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Овсяные отруби	40	98.4	6.9	2.8	20.3
Творог из морозилки кефир 0,5%	180	104.2	11.7	2.7	6.5
Помидор (томат)	80	15.9	0.5	0.2	3.4
Кофе "Оля"	350	70.4	2.1	5.6	2.5
Итого	1030	355.9	25	11.7	44.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	529	144.3	4.7	10.3	9.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
имбирный чай с медом	380	110.2	0.4	0	25.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	180	181.6	7.5	2	33.4
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Икра баклажанная 2022	300	78	3.6	0.3	15
Потрошки-вкусняшки	150	197	30.5	9	4.5
Итого	1210	566.8	42	11.3	78.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	400	53	2.9	2.5	4
Итого за день	4915	1588.1	114.8	54.8	176.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей scr 01.08.2014 19:35

Оль, у тебя с апреля вес вверх ползёт, ты тоже сейчас на массе?

Сергей (a.k.a. Сергей) 01.08.2014 19:35

Это получается, что 2 кг мышц все таки потеряла, на общем фоне? Про воду как я помню, надо почитать соотношение внутриклеточной и вне- ? там где то собака порылась еще) Я чей то не пойму( информативность плохая? Что за воск знаки? Это хорошо или плохо?

01.08.2014 19:38

а не стоит через неделю еще раз, для оценки точности всего этого дела? Широкая улыбка

Ольга 01.08.2014 19:45

med-ved, вообще-то я через месяц хотела проверить (вы смеетесь, да?)Сергей (a.k.a. Сергей) воск. знаки- это передоз, за границей нормы, говорю же - водяной я С улыбкой

Босоножки к вечеру в размере уменьшаются, отекаю, значицца Печально

Сергей scr - я просто так разгильдяй Печально

Ольга 01.08.2014 19:48

Сергей (a.k.a. Сергей) написал:
2 кг мышц все таки потеряла, на общем фоне

Даже не знаю, у меня белка и так постоянно перебор 120-150%, куда еще больше-то? Мне кажется я мало сырой воды пью, все чай да кофе, надо вплотную заняться.

Сергей scr 01.08.2014 19:49

Ольга Бостан написал:
я просто так разгильдяй

Оля, ты что? так незя писать то.... ты же лицо этого форума С улыбкой

Надо говорить тренируюсь, ращу массу, через месяцок сушиться начну Хорошо

Серафима 01.08.2014 19:53

А стройненький водяной, однако Хорошо

Люся_Ли? 01.08.2014 19:54

Ольга, а вы делали только этот анализ или после него еще консультацию какую-нибудь, рекомендации.
Я глянула, где подобное в Минске можно сделать, теперь хочется узнать нужна ли консультация после или можно сэкономить. Смущаюсь

Ольга 01.08.2014 19:54

Сергей scr написал:
через месяцок сушиться начну

ой, чет я, точно, щас как наращу и в сушилку Широкая улыбка

Мне знаешь, как сказала тетечка, которая результаты отдавала - я ей сказала, что в тренажерку хожу, она так головой покачала "Я медработник и могу вам сказать - вы немолодая, заработаете себе проблемы с сердцем." Говорю - "Месяц назад у вас ЭКГ снимала - все нормально" "Но вы все равно осторожнее" Во как!:o

Сергей scr 01.08.2014 19:56

Ольга Бостан, Широкая улыбка

Серафима 01.08.2014 19:57

Ольга Бостан, это она от зависти Хихикаю

Ольга 01.08.2014 19:59

Виктория Вот, Дело в том, когда я ходила месяц назад туда, то консультировалась у врача (но тогда аппарат не работал) поэтому по ЭКГ и по анализам крови она мне стала советовать таблетки от давления, хотя я здесь уже много раз писала, давление иногда падает до 100х60, стенины пить, хотя на это тоже разные мнения. Единственный положительный момент - посоветовала сделать липидный анализ, потому как холестерин на верхней границы. Вы может это уже читали, я несколько раз тоже это писала С улыбкой

, но ЛА выявил, что плохой холестерин на нижней границе, а хороший - за верхней (я прошу прощения за повторение). Так что если у вас нет проблем - на мой взгляд здесь намного больше полезной инфы можно получить С улыбкой

Ольга 01.08.2014 20:03

Серафима, были у меня такие подозрения, ты их подтвердила С улыбкой

Ольга 01.08.2014 20:04

Виктория Вот написал:
можно сэкономить

у вас это платно? У нас центр здоровья - бесплатное обслуживание.

Сергей (a.k.a. Сергей) 01.08.2014 20:27

Ольга Бостан, я думаю, что кроме таких анализов, есть понятие собственного комфорта? Так что все это хорошо, но и про себя забывать нельзя и слушать свой организм!))

Люся_Ли? 01.08.2014 23:17

Ольга Бостан, искала через поиск, обнаружилось буквально пару клиник, где делают БИА, они частные, потому платно (19 и 28 баксов, второй с консультацией). Про центры здоровья даже не слышала раньше, оказалось один есть, на след. неделе позвоню, узнаю, что делают, может повезет Подмигиваю

Виктория 01.08.2014 23:54

Оль, здорово! Процент жира всего около 23!! Молодец!!!

Ольга 02.08.2014 06:44

Виктория, Викуль, спасибо, самой приятно С улыбкой

. Это было первое, что я спросила - а где процентное содержание жира? Широкая улыбка

Тренер моя дала мне новую программу - вт - тяга - сил, чт - толкающие - пампинг, на второй неделе - наоборот - тяга пампинг, толкающие - сила - может он, процент, т.е еще уменьшится С улыбкой

Да вчера мед-вед хорошую мысль подкинул насчет белкового мороженого. Жалко мышцы, буду кормить С улыбкой

Ольга 02.08.2014 06:47

Виктория Вот, удачи!