Дневник питания и тренировок за 27.07.2014

Завидую и ищу птичку, а грудка светлая? У меня несколько вариантов

Серафима,  Сима, у нее хвостик, как у трясогузки качался, а "под занавес" поднялся почти вертикально и под низом светлый. Клювик с "горбинкой". Наверное, тоже птенец, только они такие доверчивые. Я в воде была, а мамсик снимала. По-моему грудка если и светлая, то не особо.

Думаю, это камышевка.

Серафима,  Сима - ты лучший натуралист, из всех, кого я знаю Посмотрела фото камышовок - очень похожа.

Ольга Бостан,  усё, надо и мне идти на фото-охоту. Вдруг опять сову подкараулю

Дык дичь это

Серафима,  удачной охоты А как бы фото совы  посмотреть?

жиртрест Агафонова написал:
Дык дичь это

в гастрономическом смысле?

Ольга Бостан,  если попадется, обязательно фото-отчет предоставлю

Ольга Бостан,  да, хотя я не пробовала

Ольга Бостан А я именно так часто и делаю- творог на обед, а курицу-рыбу на ужин. где то читала что курицу-рыбу хорошо именно на ужин,да и насыщение более плотное и кушать на ночь совсем не хочется)))

ina,  столько разной инфы читаешь, пробуешь то одно, то другое. Так и учишься слушать организм, что ему на данный момент хочется

Ольга Бостан,  Оленька, раскошная просто ..... слов нет .... а я всегда рыбу или морепродукты ... ну точнее часто на ужин .... да правда такой типа наелся как слон и вроде по ккал нормально

Maria,  Машуня Сегодня тестовый ужин Ты все же мясоед бОльший, чем я, а я сладкоежка и никак себя не перестрою. Будем стараться

Ольга Бостан,  Оленька, показала другу твои фотографии, сказал ой какая молодей да как помолодела .... и сказал рОскошная ахахах, я пишу быстро, хоть русский на  отлично сдала 

отличные фоты!

Оль, ты отлично выглядишь!! Классная фигура, замечательные пропорции. Не вижу никаких перекачанных квадр, зато видно, что на ногах есть мышцы )) Какая ты молодец! 

Посоветуй, Ольчик, какую штангу купить чайнику домой. Я созрела на покупку, т.к. до зала, видно, ближайшие месяцы не дойду. А приседать с ребенком на плечах не нравится. С каким весом можно начать приседать человеку, который раньше не приседал со штангой? Варикоза нет, колени в порядке (пока, хехехе). 

Пятачок,  ну ты понимаешь, да, какую - это не в смысле фирму ))) Интересует именно вес, с которого не страшно начинать дома без тренера, а исключительно по видео с ютьюба. И как быстро можно этот вес добавлять, чтобы не поломаться.

Галчик, спасибо! Что бы не поломаться - нужна техника, Как раза на ютубе много всего, покопайся на русхелслайфе - там вообще про технику много-много вопросов от чайников и комментов от давно занимающихся.  Основное - не скруглять спину НИКОГДА. Т.е. даже нагибаясь за карандашом спину надо держать прогнутой в пояснице (это уже от Дудника). Я когда гантели на стойку возвращаю, нагибаюсь за штангой - всегда слежу. Начинала приседать плие с гантелями (посмотрела дневник - год назад (15 июля), (после трех месяцев "с нуля" в зале,  гантеля по 10, 12, 14 кг ОДНА в двух руках - плие - это сама без тренера), месяца через два  дошла до 22 кг (19 августа), стало неудобно эту чертову гантелину снимать со стойки к и ставить назад, где-то через месяц (17 сентября)  гриф - 20 кг в раме (20/20, 10/22,5, 10/25, 10/27,5) - а здесь тренер посмотрел - один раз - сказал - норм. В принципе можно даже с гирей начать ( с ней еще и свинги делать можно) Буквально в эту субботу были в спортмастере - видела гриф - 16 кг  - вполне даже. Если бы сын согласился - купила бы себе, конечно, вместе со стойкой (там труба приварена, что бы гриф вертикально ставить). С грифом и гиперэкстензию делать - супер А блинов можно кучу навесить. (интересно было посмотреть дневник, спасибо и за это) Да, и дневник тоже надо вести, стимулирует и мотивирует