Дневник питания и тренировок за 20.07.2014

Велосипед - отличная вещь! Если бы не соревнования, еще бы часок откаталась (как раз хороший прокатчик дежурил С улыбкой

). И фото со вчерашней прогулки С улыбкой

А скоро осень С улыбкой

Что бы не очень грустить по этому поводу тыц С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
пшенно-овсяная каша с черникой и грецким орехом	310	277.5	9	8.4	40.6
Итого	810	277.5	9	8.4	40.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе "Оля"	250	50.3	1.5	4	1.8
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
солнечные ванны	1	0	0	0	0
Сыворотка творожная	300	60	2.4	0.6	10.5
оладьи кабачковые	116	192	12.2	10	13.2
Желе смородиновое	50	68.1	0.9	0.1	15.5
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Перец сладкий красный	110	29.7	1.4	0.1	5.8
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Итого	1202	457	20.2	15	58.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Перец сладкий красный	110	29.7	1.4	0.1	5.8
сельдь с луком	54	96.4	8	7	0.3
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Помидор (томат)	130	25.9	0.8	0.3	5.5
оладьи кабачковые	100	165.5	10.5	8.6	11.4
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
хлеб дарницкий свойский	70	137.3	4.3	1.2	27.3
Шоколад горький	90	485.1	5.6	31.9	43.4
Кофе "Оля"	250	50.3	1.5	4	1.8
Итого	1069	1123.1	34.5	64.1	99.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	500	4	0	0	1.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
имбирный чай с медом	380	110.2	0.4	0	25.8
Творог из морозилки кефир 0,5%	180	104.2	11.7	2.7	6.5
Нектарин	200	88	2.1	0.6	17.7
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Итого	1060	392.4	16	3.5	69

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Вода	300	0	0	0	0
хлеб дарницкий свойский	150	294.3	9.3	2.6	58.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	51.5	3.8	3.9	0
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Итого	655	547.7	17.9	22.6	66.7
Итого за день	5296	2607.4	97.3	108.1	304.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велосипед (25 км/ч)

	1	Итог
Время	55	55

Результаты за день

Энергозатраты: 590.4 ккал

Время: 55 мин

Виктория Сергеевна 25.07.2014 21:46

какие картинки природы))))супер)))) а ты тоже на прокат взяла??не надумываешь купить себе вело?? я после той поездки не могу перестать думать об этом)))

Ольга 26.07.2014 06:56

Виктория Коробкова, с удовольствием купила бы, если бы: 1 - не жила на 5 этаже без лифта; рядом с домом было бы где кататься; 3) это место находится в 8 км от дома, на автобусе к нему 20 мин по самой нагруженной трассе Воронежа, но как ехать по этой трассе на вело - с трудом представляю. Народ катается по тротуарам - тоже не дело.Короче, отсутствие велодорожек очень напрягает С улыбкой

Ольга 26.07.2014 08:24

Обалденные фото, тоже хочу покататься.

massandra 26.07.2014 10:26

праздник живота? Подмигиваю

Ольга 26.07.2014 10:31

sasha написал:
праздник живота?

Затянувшиеся каникулы Смущаюсь

massandra 26.07.2014 10:38

Ольга Бостан, )) а у меня сегодня лазанья будет и муравейник- думаю картина подобная))

Ольга 26.07.2014 11:04

sasha, прорвемся!

Виктория Сергеевна 26.07.2014 15:05

Ольга Бостан, Извини!

, хм...да беда, но есть, выход,сменить квартиру))))

Ольга 26.07.2014 15:13

Виктория Коробкова, Очень удобно расположена - недалеко от центра, остановка напротив дома. Короче, как всегда в жизни - на каждый минус есть свой плюс С улыбкой