Ольга
19.07.2014 12:07
Дневник питания и тренировок за 19.07.2014
Что может сравниться со свежевыпеченным хлебом? Ничего
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пшенно-овсяная каша с черникой и грецким орехом |
310
|
277.5 | 9 | 8.4 | 40.6 |
| Итого | 810 | 277.5 | 9 | 8.4 | 40.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе "Оля" |
250
|
50.3 | 1.5 | 4 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| солнечные ванны |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыворотка творожная |
200
|
40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
| хлеб дарницкий свойский |
94
|
184.4 | 5.8 | 1.6 | 36.7 |
| сельдь с луком |
30
|
53.6 | 4.5 | 3.9 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 825 | 387.7 | 13.8 | 14 | 50.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Перец сладкий красный |
110
|
29.7 | 1.4 | 0.1 | 5.8 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| сельдь с луком |
120
|
214.3 | 17.9 | 15.5 | 0.7 |
| Авокадо |
67
|
107.2 | 1.3 | 9.8 | 1.2 |
| хлеб дарницкий свойский |
87
|
170.7 | 5.4 | 1.5 | 33.9 |
| Итого | 604 | 550.9 | 27.9 | 27.2 | 46.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Итого | 503 | 23.8 | 0.4 | 2 | 1.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| имбирный чай с медом |
380
|
110.2 | 0.4 | 0 | 25.8 |
| Творог из морозилки кефир 0,5% |
180
|
104.2 | 11.7 | 2.7 | 6.5 |
| Овсяные отруби |
40
|
98.4 | 6.9 | 2.8 | 20.3 |
| Икра баклажанная 2022 |
200
|
52 | 2.4 | 0.2 | 10 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Итого | 1100 | 454.8 | 23.2 | 5.9 | 81.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
140
|
74.2 | 4.1 | 3.5 | 5.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Талкан-шифа из пророщенных злаков |
10
|
32.4 | 1 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 450 | 106.6 | 5.1 | 3.8 | 12.1 |
| Итого за день | 4292 | 1669.1 | 79.2 | 58.5 | 214.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
прогулка по лесу
1 |
Итог |
|
Время |
150 |
150 |
Результаты за день
Энергозатраты: 627.5 ккал
Время: 150 мин
6
18
Дарья Кондратьева
19.07.2014 12:11
греночки из него - засушенные в духовке мням...
Ольга
19.07.2014 12:15
Дарья
Кондратьева, корочки тоже классно идут
Серафима
19.07.2014 13:35
Помню из детства хлебушек свежий. Пока из магазина донесешь,
корочек - то и не останется
Серафима
19.07.2014 14:03
Ольга
Бостан, кстати о хлебушке, я тут шикарный рецепт
нарыла)). Мало того, что готовить быстро, так еще и калорий не
много ( у меня муки чуть меньше ушло)
http://www.povarenok.ru/recipes/show/79583/
http://www.povarenok.ru/recipes/show/79583/
Серафима
19.07.2014 14:13
Ольга
Бостан, так я гр 12 и положила, с головой
хватило
Серафима
19.07.2014 14:19
Ольга
Бостан, так там же живых дрожжей 25, а я сухие
положила)). И муку я использовала тоже цельнозерновую пополам
с ржаной
Серафима
19.07.2014 14:20
Ольга
Бостан, там в комментариях нормальные пропорции в граммах
написаны)))
Стелла
19.07.2014 18:44
печенька?)))
Ripley
19.07.2014 19:49
Ольга
Бостан, не трави душу!)))
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Лучшие рационы
