Ольга
18.07.2014 11:46
Дневник питания и тренировок за 18.07.2014
Народ ломится в отпуск и тащит на радостях пироги с тортиками.
Пирог, ладно, съела, домашний (опять орехи с изюмом в пролете), но
тортик не пройдет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пшенно-овсяная каша с черникой и грецким орехом |
310
|
277.5 | 9 | 8.4 | 40.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
56
|
97.8 | 8.2 | 7 | 0.5 |
| Итого | 866 | 375.2 | 17.2 | 15.4 | 41.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе "Оля" |
250
|
50.3 | 1.5 | 4 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| солнечные ванны |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыворотка творожная |
300
|
60 | 2.4 | 0.6 | 10.5 |
| КСБ-УФ-80 |
10
|
39 | 8 | 0.7 | 0.7 |
| Пирог яблочный открытый |
100
|
193.6 | 2.1 | 7.3 | 32 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Итого | 878 | 423.9 | 14.8 | 16.8 | 54.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
85
|
85.8 | 3.6 | 0.9 | 15.8 |
| Перец сладкий красный |
110
|
29.7 | 1.4 | 0.1 | 5.8 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Горбуша запеченая |
130
|
202.8 | 28.2 | 9.1 | 1.7 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 615 | 367.8 | 35.6 | 10.4 | 32.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Торт "Прага" |
20
|
56.7 | 1.2 | 2.5 | 7.8 |
| Итого | 520 | 60.7 | 1.2 | 2.5 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| имбирный чай с медом |
380
|
110.2 | 0.4 | 0 | 25.8 |
| Перец венгерский |
115
|
33.4 | 0.9 | 0.5 | 6.6 |
| Огурец грунтовый |
84
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Творог из морозилки кефир 0,5% |
180
|
104.2 | 11.7 | 2.7 | 6.5 |
| Овсяные отруби |
40
|
98.4 | 6.9 | 2.8 | 20.3 |
| Помидор (томат) |
120
|
23.9 | 0.7 | 0.2 | 5 |
| Икра баклажанная 2022 |
110
|
28.6 | 1.3 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 1149 | 419.3 | 23.3 | 6.5 | 73.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого за день | 4478 | 1598.4 | 95.7 | 53.3 | 199.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
2
Дарья Кондратьева
18.07.2014 22:27
наверняка, ты этому пирогу уже отомстила в зале 
Ольга
19.07.2014 07:04
Еще нет, но мстя моя будет ужасна
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Лучшие рационы
