), прибавились
выпады-ножницы на Смитте и подъем на носки и вот какой
эффект!| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пшенно-овсяная каша с черникой и грецким орехом |
310
|
277.5 | 9 | 8.4 | 40.6 |
| Итого | 810 | 277.5 | 9 | 8.4 | 40.6 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе "Оля" |
250
|
50.3 | 1.5 | 4 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| солнечные ванны |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минералка BJNY |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыворотка творожная |
300
|
60 | 2.4 | 0.6 | 10.5 |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| "Ликер" Кофейный |
12
|
26.8 | 0.4 | 0.5 | 2.2 |
| Итого | 969 | 201.5 | 15.4 | 5.3 | 19.5 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
84
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| сельдь с луком |
150
|
267.9 | 22.4 | 19.4 | 0.9 |
| Итого | 619 | 488.9 | 29.4 | 28.5 | 26.8 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Икра баклажанная 2022 |
310
|
80.6 | 3.7 | 0.3 | 15.5 |
| Итого | 1033 | 278.9 | 8.8 | 8 | 43 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| имбирный чай с медом |
380
|
110.2 | 0.4 | 0 | 25.8 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Творог из морозилки кефир 0,5% |
180
|
104.2 | 11.7 | 2.7 | 6.5 |
| Перец венгерский |
115
|
33.4 | 0.9 | 0.5 | 6.6 |
| Огурец грунтовый |
84
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 949 | 335.1 | 18.4 | 4.8 | 56 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Талкан-шифа из пророщенных злаков |
10
|
32.4 | 1 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 410 | 85.4 | 3.9 | 2.8 | 10.5 |
| Итого за день | 4790 | 1573.3 | 84.4 | 59.8 | 177.1 |
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
. Один раз правда
ездила в этом году по лесной, но в сопровождении и часть дороги шла
пешком, на особо критичных участках. На меня уже на работе ругались
- ты же видишь, тебе велосипед не идет - а он мне
нравится!
В это году все
пока нормально. Я тоже живу на 5 без лифта, почему и отговариваю
сына покупать велосипед - и таскать высоко, да и квартира
маловата.Мы белые и пушистые написал:я только с утра и могу нагружаться, после обеда силенок не хватает
с утра хочется на Вас равняться.
а я всё
свой велик на балконе мариную, - нет сил достать и в чувство
привести(
Ольга Бостан написал:
кароч, хватит отмазываться
Ольга Бостан написал:да я поняла уже, что я редиска
"уважительная" причина
Ольга Бостан написал:Какая прелесть! очень люблю лес, тень деревьев и запах листвы.
асфальтированная дорожка в лесу