Ольга
07.07.2014 13:44
Дневник питания и тренировок за 07.07.2014
Вот почему киевские котлеты есть, салат киевский есть, а торта нет?
Пришлось делать "солянку" - безе, крем и орехи. Очень хороший
человек принес, надо было уважить
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пшенно-овсяная каша с черникой и грецким орехом |
310
|
277.5 | 9 | 8.4 | 40.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Итого | 866 | 366.3 | 16.2 | 14.9 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе "Оля" |
250
|
50.3 | 1.5 | 4 | 1.8 |
| солнечные ванны |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минералка BJNY |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 551 | 50.3 | 1.5 | 4 | 1.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Салат (латук) |
200
|
32 | 3 | 0.4 | 4 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.6 | 5.1 | 5.2 | 0 |
| Помидор (томат) |
80
|
15.9 | 0.5 | 0.2 | 3.4 |
| "Ленивый" пирог с капустой |
210
|
308.9 | 19.7 | 12.2 | 29.8 |
| Крем для бисквитного торта |
30
|
75.7 | 1.4 | 5.8 | 4.4 |
| Безе |
50
|
152.4 | 1.2 | 0 | 39.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 892 | 845.8 | 35.3 | 38.8 | 88.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сыворотка творожная |
300
|
60 | 2.4 | 0.6 | 10.5 |
| Animal Flex |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 835 | 222.3 | 6.5 | 10.6 | 25.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| имбирный чай с медом |
380
|
110.2 | 0.4 | 0 | 25.8 |
| Творог из морозилки кефир 0,5% |
180
|
104.2 | 11.7 | 2.7 | 6.5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Помидор (томат) |
60
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 885 | 266.7 | 14.7 | 3.1 | 41.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Талкан-шифа из пророщенных злаков |
10
|
32.4 | 1 | 0.3 | 6.5 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 610 | 189.9 | 7 | 4.6 | 28.4 |
| Итого за день | 4639 | 1798.9 | 79.9 | 75.1 | 198.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
11
Ольга
07.07.2014 14:10
Ольга
А, Оля, я все сама делаю, вот покупные тортики беру какие
придется (те, которые на рабочие ДР). Но Киевский отличается тем,
что в нем безе, а оно менее калорийно, чем бисквит, вот и пришлось
чудить
Мы белые и пушистые
07.07.2014 14:18
у меня есть в рецептах раскладка и рецептура, посмотрите
Ольга
07.07.2014 14:19
Олечка, ты забыла о киевском сухом вареньи (за торт сойдет?).
Мы белые и пушистые
07.07.2014 14:19
Оля, это Вы мышечную массу набираете? Зашла к Вам на страничку и
увидела.
Ольга
07.07.2014 14:20
Мы белые и
пушистые, я бы сказала, что я делаю, но МЗР заработало,
поэтому не хочется неприлично выражаться
Ольга
07.07.2014 14:27
Ольга
Бостан, сейчас это цукатами обзывают
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
