Дневник питания и тренировок за 04.07.2014

Булочки с изюмом просто "изюмительны" С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
булочки с изюмом	100	285.5	6.7	7.6	47.8
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.6	5.1	5.2	0
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Итого	725	407.5	13.3	17.1	49.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе "Оля"	250	50.3	1.5	4	1.8
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Сыворотка творожная	300	60	2.4	0.6	10.5
солнечные ванны	1	0	0	0	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Пирожное картошка	12	45.7	0.7	2.7	4.7
Итого	781	236.1	5.3	10.8	28.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Курица запеченая	150	303.8	33.8	17.4	3.5
Авокадо	56	89.6	1.1	8.2	1
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.6	5.1	5.2	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	656	592.1	46.6	32.1	27.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	534	160.8	4.6	9.7	15.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
имбирный чай с медом	380	110.2	0.4	0	25.8
Творог из морозилки кефир 0,5%	180	104.2	11.7	2.7	6.5
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Animal Flex	1	9	0	1	0
Мои сухарики с изюмом	30	112.1	2.3	4.1	16.5
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.6	5.1	5.2	0
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Итого	913	498.4	23.3	17.6	58.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Вода	300	0	0	0	0
Талкан-шифа из пророщенных злаков	10	32.4	1	0.3	6.5
Черешня	120	62.4	1.3	0.5	12.7
Итого	580	174.3	6.7	4.5	25.3
Итого за день	4189	1872.5	89.5	87	178.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Серафима 04.07.2014 10:36

Еще и с сыром Ах!

, а я начала БУЧ (вот невезуха)

Ольга 04.07.2014 10:37

Диана Арбенок, а то! Это все Серега виноват, на Светочкины булочки все зарится, вот и мне захотелось. Да еще Стелла мине "хозяюшкой" обозвала, хотела на выходных печь, а вчера пришла да и сделала С улыбкой

Ольга 04.07.2014 10:40

Серафима написал:
начала БУЧ

Не, конечно уважаю тех, кто на такое способен, но сама - никак. Хотя и Брин и Борисов очень рекомендуют (про Яшанькина не скажу, не знаю С улыбкой

) но лучше я уж по старинке С улыбкой

А с сыром и кофе с молоком (топленым) - мммм Ах!

Серафима 04.07.2014 10:41

Диана Арбенок, так в углеводный сложные угли будут, да ладно, я пробные 4 классических дня проведу, ох это женское любопытство С улыбкой

Ольга 04.07.2014 10:43

Серафима 04.07.2014 10:45

Ольга Бостан, так я ж чисто из любопытства, а после них на поддержание вернусь, решила передохнуть от похудения ( не наедаюсь я 1600 Плачу

). Да и муж начал "дрыщем" дразнить))

Ольга 04.07.2014 10:48

Серафима написал:
Да и муж начал "дрыщем" дразнить

Муж пузко носит?

Серафима написал:
не наедаюсь я 1600

Верю, лет 25 назад я бы тоже не наедалась бы С улыбкой

(да и сейчас не всегда:oops С улыбкой

Серафима 04.07.2014 10:50

Ольга Бостан, пузико-то , носит, но начал на неделе со мной дневник вести Уррра!

, скоро и до тренировок дойдет, такими темпами С улыбкой

Ольга 04.07.2014 10:58

Серафима написал:
начал на неделе со мной дневник вести

молодец (ты конечно:хорошо С улыбкой

Сергей (a.k.a. Сергей) 04.07.2014 11:26

Серафима написал:
я пробные 4 классических дня проведу,

аккуратнее, я 3 три дня на низкоуглеводке, в них 2 трени попали- скажем так, мышцы болели очень чувственно, и уже реально хотелось ченить такого сожрать))