Дневник питания и тренировок за 26.06.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
каша пшенично-овсяная c брусникой и грецким орехом	310	301.6	8.7	11.5	40.3
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.6	5.1	5.2	0
Творог из морозилки кефир 0,5%	66	38.2	4.3	1	2.4
Кофе "Оля"	250	50.3	1.5	4	1.8
Итого	1149	474.7	20.1	22.9	44.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	728	139.7	4.6	9.7	10.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
имбирный чай с медом	380	110.2	0.4	0	25.8
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Ундевит	1	0	0	0	0
В9	1	0	0	0	0
аспаркам	1	0	0	0	0
Нектарин	170	74.8	1.8	0.5	15
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
хлеб дарницкий свойский	30	58.9	1.9	0.5	11.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.6	5.1	5.2	0
Итого	1035	596.6	13.4	17.1	93.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Талкан-шифа из пророщенных злаков	10	32.4	1	0.3	6.5
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	410	85.4	3.9	2.8	10.5
Итого за день	4774	1821.4	91.9	82.4	175.5