Дневник питания и тренировок за 12.06.2014

Не знаю, почему Серега от чечевицы не в восторге, оно конечно, до гололеда далеко, но мне очень понравилось на вкус С улыбкой

Ходили на парад уличных театров.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
каша пшенично-овсяная c брусникой и грецким орехом	310	301.6	8.7	11.5	40.3
Итого	568	413.7	17.3	19.6	40.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе "Оля"	350	70.4	2.1	5.6	2.5
солнечные ванны	1	0	0	0	0
КСБ-УФ-80	10	39	8	0.7	0.7
Сыворотка творожная	300	60	2.4	0.6	10.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	871	202.2	12.6	6.9	21.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Авокадо	58	92.8	1.2	8.5	1.1
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	102.9	7.7	7.8	0
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Кабачок	180	43.2	1.1	0.5	8.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Жареная грудка от Машуни	100	135.3	27.3	2.3	1.5
Пюре чечевичное	100	97.3	7.3	1.5	13.6
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	623	492.9	45.7	20.8	28.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	514	86.3	3.6	7.6	1.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Творог из морозилки кефир 0,5%	180	104.2	11.7	2.7	6.5
Клубника	550	225.5	4.4	2.2	41.3
имбирный чай с медом	380	110.2	0.4	0	25.8
Итого	1210	439.9	16.5	4.9	73.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Вода	100	0	0	0	0
Итого	200	59	2.9	3.2	4
Итого за день	3986	1550.3	98.1	59.2	147.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

подъем тяжестей интенсивный

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 173.6 ккал

Время: 30 мин

Сергей (a.k.a. Сергей) 12.06.2014 19:12

Если вдруг, про меня речь)) то я не сказал, что не понравилась, сказал-что вкус необычный! Ну так и ел я ее в-первые))

Ольга 12.06.2014 19:42

Речь про тебя, угадал С улыбкой

Похоже на гороховое пюре, я сначала лук с морковкой поджариваю, потом все вместе варю. Если бы не МЗР, слопала бы всю кастрюлю С улыбкой

А я подумала, что в армии переел (причем не прикалываюсь, на работе один говорил, что не любит гороховый суп, потому что перебрал его в армии)

Сергей (a.k.a. Сергей) 12.06.2014 19:52

Ольга Бостан написал:
что не любит гороховый суп, потому что перебрал его в армии

Нагло врет! Не так уж часто им и кормили, поэтому считался деликатесом)) Это не перловка, мать ее((
А к чечевице добавь или кусочки рыбы, или морепродукты ( мидии, кальмары, креветки) что позволит кошель, а из овощей красный перец и томат, и ЗЕЛЕНЬ туда, минут 5-7 тушишь - ваще бомба Хорошо

Ольга 12.06.2014 19:57

Сергей (a.k.a. Сергей) написал:
ваще бомба

тогда точно смету всю кастрюлю зараз С улыбкой

Спасибо!

Сергей (a.k.a. Сергей) 12.06.2014 20:01

Ольга Бостан, нее, реально сытно)) 100 гр как гарнир, а к нему типа сердечки или желудки, сыт часа на 3-4)) На здоровье!
)) Кушай, не обляпайся Подмигиваю