Ольга
11.06.2014 17:23
Дневник питания и тренировок за 11.06.2014
Донесла полагающийся мне тортик маме, и она, как любящий родитель,
съела весь кусочек, что бы он меня не соблазнял
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| каша пшенично-овсяная c брусникой и грецким орехом |
310
|
301.6 | 8.7 | 11.5 | 40.3 |
| заливное из куриных ножек |
65
|
56.2 | 8.5 | 2.1 | 0.7 |
| Итого | 578 | 373.8 | 17.7 | 14.9 | 41.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе "Оля" |
250
|
50.3 | 1.5 | 4 | 1.8 |
| солнечные ванны |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 571 | 106.7 | 2 | 4.4 | 14.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
58
|
92.8 | 1.2 | 8.5 | 1.1 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
102.9 | 7.7 | 7.8 | 0 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Жареная грудка от Машуни |
130
|
175.9 | 35.5 | 3 | 2 |
| Итого | 753 | 446.6 | 46.6 | 21 | 14.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| КСБ-УФ-80 |
10
|
39 | 8 | 0.7 | 0.7 |
| Сыворотка творожная |
300
|
60 | 2.4 | 0.6 | 10.5 |
| Итого | 844 | 240.5 | 14.4 | 9 | 27.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог из морозилки кефир 0,5% |
180
|
104.2 | 11.7 | 2.7 | 6.5 |
| Клубника |
550
|
225.5 | 4.4 | 2.2 | 41.3 |
| имбирный чай с медом |
380
|
110.2 | 0.4 | 0 | 25.8 |
| Итого | 1210 | 439.9 | 16.5 | 4.9 | 73.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Итого за день | 4156 | 1547.2 | 100.4 | 55.8 | 151.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
5
Стелла
11.06.2014 18:21
и волки сыты и овцы целы 
А,
так это фигурально
Стелла
11.06.2014 18:26
Ольга
Бостан, в смысле - " все в лучшем виде" )))
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Лучшие рационы
Маме значит тортик можно? Я вот, например, со своей воюю периодически на предмет ЗОЖ