Дневник питания и тренировок за 09.06.2014

Выходные стали восприниматься как выходные ото всего и ПП в том числе С улыбкой

Конечно, самодельный пломбир баланса не улучшил. И 10 км пешедралом в субботу и час на велосипеде в воскресенье не спасли отца русской демократии. Вечером пришла домой - на столе свежесваренное апельсиновое варенье. Пока мозги не включились, успела схватить 4 кусочка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
каша пшенично-овсяная c брусникой и грецким орехом	320	311.4	9	11.8	41.6
заливное из куриных ножек	65	56.2	8.5	2.1	0.7
Итого	588	383.5	18	15.2	42.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе "Оля"	250	50.3	1.5	4	1.8
солнечные ванны	1	0	0	0	0
Итого	451	50.3	1.5	4	1.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Авокадо	56	89.6	1.1	8.2	1
Салат (латук)	200	32	3	0.4	4
заливное из куриных ножек	150	129.6	19.5	5	1.7
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	102.9	7.7	7.8	0
Итого	626	370.6	32.3	21.5	9.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Груша	90	42.3	0.4	0.3	9.3
Сыворотка творожная	300	60	2.4	0.6	10.5
Итого	914	216.2	6.5	8.5	28.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Творог из морозилки кефир 0,5%	180	104.2	11.7	2.7	6.5
Клубника	500	205	4	2	37.5
имбирный чай с медом	380	110.2	0.4	0	25.8
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Варенье из мандаринов	20	58.8	0.1	0	15.2
Итого	1200	527.4	19.7	6.1	95.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Итого	150	26.5	1.5	1.3	2
Итого за день	3929	1456.4	79.8	55.2	159.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей (a.k.a. Сергей) 09.06.2014 20:10

Ольга Бостан написал:
Пока мозги не включились, успела схватить 4 кусочка.

)) ну ни фигасе у тебя хватательный инстинкт развит)) а говорят - нейроны, электроны, скорость сумасшедшая))

Ольга 09.06.2014 20:12

А что, зазря эволюция кисть развивала? С улыбкой

Ripley 09.06.2014 20:18

Апельсиновое варенье - ням-ням!)))

Сергей (a.k.a. Сергей) 09.06.2014 20:18

малость не в тему, но вот как так то?

Сергей (a.k.a. Сергей) 09.06.2014 20:19

Ольга 09.06.2014 20:22

Ripley, не то слово, и оно продолжает стоять на столе, но уже без меня С улыбкой

Ольга 09.06.2014 20:23

Сергей (a.k.a. Сергей), Да как то так С улыбкой

Ripley 09.06.2014 20:23

Ольга Бостан написал:
и оно продолжает стоять на столе, но уже без меня

Я бы так не смогла)) а как ты мороженку сама делаешь?

Ольга 09.06.2014 20:28

Ripley, даю ссылку, но не советую,остановится невозможно, особенно, когда оно на середине заморозки, да с кофе - ням-ням-ням!!! http://forum.say7.info/topic33067.html

Ripley 09.06.2014 20:31

Ольга Бостан, о да!!))) я уже по ингредиентам вижу, что там можно всё в один присест умять) Спасибо!