Дневник питания и тренировок за 06.06.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
каша пшенично-овсяная c брусникой и грецким орехом	320	311.4	9	11.8	41.6
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
заливное из куриных ножек	50	43.2	6.5	1.7	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Итого	595	428.9	16.4	20.6	43.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе "Оля"	250	50.3	1.5	4	1.8
солнечные ванны	1	0	0	0	0
Сыворотка творожная	300	60	2.4	0.6	10.5
Груша	90	42.3	0.4	0.3	9.3
КСБ-УФ-80	10	39	8	0.7	0.7
Итого	851	191.6	12.3	5.6	22.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Авокадо	58	92.8	1.2	8.5	1.1
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	102.9	7.7	7.8	0
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
заливное из куриных ножек	150	129.6	19.5	5	1.7
Салат (латук)	180	28.8	2.7	0.4	3.6
Итого	623	375.1	32	21.7	10.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Итого	528	140.2	4.3	10.3	9.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Творог из морозилки кефир 0,5%	180	104.2	11.7	2.7	6.5
Клубника	450	184.5	3.6	1.8	33.8
имбирный чай с медом	380	110.2	0.4	0	25.8
Итого	1110	398.9	15.7	4.5	66.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	85.8	6.4	6.5	0
Сервелат	50	230.5	12	20.3	0.1
хлеб дарницкий свойский	15	29.4	0.9	0.3	5.9
Итого	290	398.7	22.2	29.5	10
Итого за день	3997	1815.2	103.3	90.7	138.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория Сергеевна 06.06.2014 21:03

Олька не держится,она уже так просто живет)))правильно)))??

Ольга 07.06.2014 07:21

Виктория Коробкова, я Мальчиш-плохишьвечеромсыр-сервелатлупившь С улыбкой

Пойду сейчас на Белую гору 5 км туда, 5 км обратно С улыбкой

Буду обдумывать свое поведение С улыбкой

Виктория Сергеевна 08.06.2014 12:39

Ольга Бостан, ахах)))наказали тебя??в угол на горе поставили??

Ольга 08.06.2014 12:50

Виктория Сергеевна 08.06.2014 13:07

Ольга Бостан, уху!!!!вот это местечко!!!!!я тоже хочу туда!!офигительно!!!

Оля! а где купила семена льна??? они кишечник заставляют работать, да?

sigma777 08.06.2014 13:27

Ольга Бостан, прочитала про сервелат и тоже его захотелось, хорошо его нет в холодильнике Широкая улыбка

Ольга 08.06.2014 13:32

Виктория Коробкова, Там омега 3, купила в аптеке, есть у нас и на рынке (где обычно продают муку, и пшено мешками у нас он птичьим называется С улыбкой

) Приезжай в Воронеж, пойдем на водохранку с тарзанки прыгать С улыбкой

Ольга 08.06.2014 13:36

sigma777, золотые слова! Мы с мамой решили - все, больше никакого сервелата не покупаем, и никаких сливок. А то купила сливки для домашнего мороженого, месяц стояли в холодильнике, мамся настояла сделать морожку, и крантец! Два дня из-за него не публикую дневник С улыбкой

Виктория Сергеевна 08.06.2014 13:46

Ольга Бостан, все, сажусь в автобус Краснодар-Воронеж)))))))

Ольга 08.06.2014 13:50

Виктория Коробкова, жду! Живу в 3 остановках от центрального автовокзала, один звоночек - я там С улыбкой

Виктория Сергеевна 08.06.2014 13:53

Ольга Бостан, ахах)) жди часа в три часа ночи))