Дневник питания и тренировок за 27.05.2014

Кроме кабачков еще на молодую капусту подсела. На сегодня настрогала+зелень+морковка, еще авокадо половинку (мягонького - самое то) и сырку на мелкой терке - очуитительный салат получился! Оливье нервно курит в сторонке С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
каша пшенично-овсяная c брусникой и грецким орехом	410	398.9	11.5	15.2	53.3
Итого	513	415	12	16.4	53.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
имбирный чай с медом	380	110.2	0.4	0	25.8
Кофе "Оля"	250	50.3	1.5	4	1.8
солнечные ванны	1	0	0	0	0
КСБ-УФ-80	10	39	8	0.7	0.7
Сыворотка творожная	300	60	2.4	0.6	10.5
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Сырные палочки	28	92.8	3.6	5	9.8
Итого	1079	379.9	16	10.3	55.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
"Молочный" паштет	200	133.2	25	3.2	1.4
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	82.3	6.1	6.3	0
Итого	634	368.4	36.6	17.3	14.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)	5	13.8	0.1	0	3.5
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	639	156.5	4.2	8.1	17.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ундевит	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Творог из морозилки кефир 0,5%	180	104.2	11.7	2.7	6.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Клубника	350	143.5	2.8	1.4	26.3
Итого	641	270.9	15	4.1	37.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Мои сухарики с изюмом	45	168.1	3.4	6.2	24.8
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	51.5	3.8	3.9	0
Итого	160	219.6	7.3	10.1	24.8
Итого за день	3666	1641.4	90.6	62.3	174.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 27.05.2014 09:56

экспериментатор))

Ольга 27.05.2014 09:58

Наталья, чего только не перепробовала, хотца какого-то низкокалорийного разнообразия.

Светлана 27.05.2014 10:19

Ольга Бостан , весной-летом самое то разнообразие-то каллорийное! Столько зелени и ягодок! ммммм

Ольга 27.05.2014 11:11

Классная цитата из сериала "Красотки в Кливленде" - "Романтические комедии - это все равно, что средство от целлюлита. И те и другие - сплошная фикция!" С улыбкой