Дневник питания и тренировок за 25.05.2014

Получила заряд позитива. Отъезжаю на вело от проката, по пути стоит несколько человек. Один, спиной ко мне, делает шаг в мою сторону, другой его предупреждает - осторожно, девочка едет С улыбкой

Эт я, эт я Уррра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
каша пшенично-овсяная c брусникой и грецким орехом	410	398.9	11.5	15.2	53.3
Итого	513	415	12	16.4	53.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
имбирный чай с медом	380	110.2	0.4	0	25.8
Кофе "Оля"	250	50.3	1.5	4	1.8
солнечные ванны	1	0	0	0	0
Сырные палочки	30	99.5	3.8	5.3	10.5
Итого	861	259.9	5.7	9.3	38.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кабачок	320	76.8	1.9	1	14.7
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Говядина в гранатовом соке	150	256.5	28.4	11.9	9.9
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Итого	654	432.7	31.7	21.9	27.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Сырные палочки	20	66.3	2.6	3.5	7
Мои сухарики с изюмом	11	41.1	0.8	1.5	6.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Итого	627	294.3	10.4	15.5	30.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ундевит	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Творог из морозилки кефир 0,5%	180	104.2	11.7	2.7	6.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Итого	321	197	13.8	2.8	26.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	250	79.5	4.4	3.8	6
Итого за день	3226	1519.4	77.4	66.5	153.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велосипед (20 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 466.9 ккал

Время: 60 мин

Елена МММ 25.05.2014 10:58

Понимаю!

И поздравляю!!!

Виктория 25.05.2014 20:06

Ольга, сегодня кушали говядину в гранатовом соке по Вашему рецепту (в вариации запекания в фольге со свежими травками:базиликом, кинзой и чесночком) . Оч душевненько получилось - мяско постное, но сочное. В общем, вкус списфический.. как говорил Аркадий Райкин С улыбкой

Ольга 25.05.2014 21:30

Виктория, киндза с чесночком - м-м-м. Это сочетание хорошо использовать со сметаной и солью - такой соус хорошо к пельменям. (знакомая на юге научила). Пельмени конечно не диетическая еда, но можно семью порадовать С улыбкой