Дневник питания и тренировок за 24.05.2014

Нашла дорогу до векового дуба, 2,5 часа в обе стороны. Правда по поводу его возраста мнение специалистов расходятся, но дубу все равно. Пыталась найти на его ветвях русалку - безуспешно, наверное уплыла, жарко. Недалеко еще одно памятное место - могила летчика со времен Великой Отечественной. Узнаю лес все лучше. Нашла начало бетонки из ниоткуда, осталось найти - куда она ведет С улыбкой

Поскольку фото сюда по прежнему не грузится, создала отдельный фотоальбом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
каша пшенично-овсяная c брусникой и грецким орехом	410	398.9	11.5	15.2	53.3
булочки с изюмом	39	111.3	2.6	3	18.6
Итого	552	526.3	14.6	19.4	72

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
имбирный чай с медом	380	110.2	0.4	0	25.8
Кофе "Оля"	250	50.3	1.5	4	1.8
Чапати из ржаной муки	40	87.6	4.8	1.1	14.9
солнечные ванны	1	0	0	0	0
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	51.5	3.8	3.9	0
Итого	786	299.5	10.6	9	42.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кабачок	220	52.8	1.3	0.7	10.1
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Говядина в гранатовом соке	150	256.5	28.4	11.9	9.9
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Итого	523	397.6	30.8	20.7	22.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Мои сухарики с изюмом	60	224.2	4.6	8.3	33
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	590	297.8	6.1	8.4	49.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ундевит	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Творог из морозилки кефир 0,5%	180	104.2	11.7	2.7	6.5
Итого	281	104.2	11.7	2.7	6.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
хлеб дарницкий свойский	20	39.2	1.2	0.3	7.8
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	85.8	6.4	6.5	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	325	274.1	13.6	10.7	29.1
Итого за день	3057	1725.6	86	66	192.9