Ольга

10.05.2014 18:27

Рецепт Салат \`90-60-90 \`

Калорийность - 59.6 кКал; белки - 9.4 г; жиры - 1 г; углеводы - 3.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Варка)	145 г
Огурец соленый	75 г
Творог из морозилки кефир 0,5%	90 г
Петрушка	10 г
Карри, порошок	2 г
Перец черный молотый	2 г
Аджика	10 г
Брокколи (Варка со сливом)	175 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Вместо майонеза использовала свой творог (консистенция как густая сметана). Размешала творог с соусом "Аджикой", добавила соевый соус, получила свой соус С улыбкой

.
Подготовленную курицу залить водой, варить до готовности.
Брокколи залить кипятком на 10 минут.

Остывшую курицу разделить на волокна, брокколи порезать не слишком мелко. Огурцы мелко нарезать. Все вместе соединить и заправить своим соусом. Добавить петрушку.
http://www.povarenok.ru/recipes/show/59837/

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	59.6 кКал	3.54%
	Белки	9.4 г	12.37%
	Жиры	1 г	1.79%
	Углеводы	3.7 г	1.69%
	Пищевые волокна	1.5 г	7.5%
	Вода	89 г	3.92%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

21.3%

b-car

2.7%

В1

2.3%

6.6%

Холин

8.5%

10.4%

12.2%

8.2%

B12

9.7%

13.6%

3.7%

8.6%

вит.К

64.1%

21.9%

Калий

9.5%

7.3%

9.5%

16%

10.7%

2.7%

5.6%

2.4%

44.5%

6.9%

6.1%

0.1%

4.8%

1.3%

8.1%

8.4%

sigma777 10.05.2014 18:43

Зато есть брокколи С улыбкой

http://clip2net.com/s/i68tRD

Ольга 10.05.2014 20:17

sigma777, спасибо, поправила.

10.05.2014 20:18

здесь уже как-то не было мЕнтая и еще некоторых продуктов Широкая улыбка

Ольга 10.05.2014 20:20

Как хорошо, что здесь есть много образованных людей.

Ната 10.05.2014 23:04

Оль, какая ты лапочка! Фотка классная!!! Хорошо

10.05.2014 23:23

Ольга Бостан, ой, а я и не заметил, что вам отвечал - аватарка другая...

10.05.2014 23:38

вы бы в альбом тоже ее добавили - хорошая фотка!

А в рецепте салата я надеялся увидеть что-нибудь типа 60 г огурцов - 90г грудки - 60г соуса. Но не оказалось Широкая улыбка

sigma777 11.05.2014 10:34

Ох, тоже не узнала...
Отлично выглядишь, да еще теперь и богатства добавиться С улыбкой

Ольга 12.05.2014 13:55

Ната, Натусь, от твоего зоркого глазика ничего не скроется С улыбкой

Ната 12.05.2014 16:51

Ольга Бостан, ещё бы! Такая очаровательная дама рядом с берёзкой! Да счастливая такая! Широкая улыбка

Сергей (a.k.a. Сергей) 12.05.2014 17:38

Ната написал:
дама рядом с берёзкой! Да счастливая такая

Ты тоже заметила, что березка прибалдела от таких обнимашек?)))

Ольга 12.05.2014 17:41

Сергей (a.k.a. Сергей), если бы одна березка Широкая улыбка

Сергей (a.k.a. Сергей) 12.05.2014 17:44

Ольга Бостан, таааак! вот с этого места поподробнее?
и даже пень в весенний день березкой снова стать мечтает Подмигиваю

Ольга 12.05.2014 17:48

Сергей (a.k.a. Сергей), я вот не пОняла? Раз я "старушка", значицца, обнять только пня могу? Обидеть норовишь? Широкая улыбка

Сергей (a.k.a. Сергей) 12.05.2014 17:53

Ольга Бостан, как тебе в голову такое могло прийти? исключительно от красоты твоей и улыбки все вокруг цветет! Я, если честно, кроме очаровательной улыбки березу сразу и не увидел! Только счастье и покой))

Ольга 13.05.2014 16:04

Светлана Хрестенкова, весна всех украшает С улыбкой