Ольга
06.05.2014 15:13
Дневник питания и тренировок за 06.05.2014
Не то, что бы я фанатела от Горького, но какой-то край должен быть.
Хотя если День Победы пытаются опустить до дня памяти, удивляться
не приходится
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пшенно-овсяная каша с черникой и грецким орехом |
410
|
367 | 11.9 | 11.1 | 53.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Кофе "Оля" |
250
|
50.3 | 1.5 | 4 | 1.8 |
| Итого | 1160 | 421.2 | 13.4 | 15.1 | 56.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| имбирный чай с медом |
380
|
110.2 | 0.4 | 0 | 25.8 |
| перга |
10
|
19.6 | 2.9 | 0.4 | 1.3 |
| солнечные ванны |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Мороженое пломбир клубничный |
100
|
206 | 3.2 | 12 | 21.1 |
| Итого | 741 | 346.3 | 6.8 | 13.1 | 48.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки 17 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
16
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Молоки обжаренные от Наташи Фирман |
120
|
245.9 | 32.8 | 10.6 | 2.6 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Лук порей (Жарка) |
40
|
11.1 | 0.8 | 0.1 | 1.8 |
| Лук порей (Жарка) |
27
|
7.5 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Итого | 663 | 429.9 | 39 | 19.9 | 19.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Кофе "Оля" |
250
|
50.3 | 1.5 | 4 | 1.8 |
| Десерт "Птичье молоко" |
17
|
49.1 | 0.9 | 2.3 | 6.5 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 890 | 278.6 | 6.6 | 13.9 | 32.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Творог из морозилки кефир 0,5% |
180
|
104.2 | 11.7 | 2.7 | 6.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Итого | 910 | 328.5 | 31.6 | 17.5 | 9.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Итого за день | 4514 | 1592.6 | 87.1 | 74.8 | 138.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
прогулка по лесу
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 242.5 ккал
Время: 60 мин
6
8
Олька
06.05.2014 15:49
Можно только надеяться, что ошибки лишь в названии конфет, а не в
технологии их производства :=
Ната
06.05.2014 21:07
Оля, конфеты "Буревестник" никакого отношения к Максиму Горькому не
имеют и выпускаются они с 1956г. Такие дела. 
а я
встретила надпись 
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
