Ольга
31.03.2014 12:55
Дневник питания и тренировок за 31.03.2014
Все было замечательно, но сотрудник на свой день варенья принес
пиццу. Поскольку сама 100 лет не делала, то съела 2 куска (2 разные
пиццы
) вместо обеда.
М-дя....
) вместо обеда.
М-дя....Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша пшенично-овсяная c брусникой и грецким орехом |
410
|
398.9 | 11.5 | 15.2 | 53.3 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| солнечные ванны |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 415 | 12 | 16.4 | 53.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| имбирный чай с медом |
380
|
110.2 | 0.4 | 0 | 25.8 |
| перга |
10
|
19.6 | 2.9 | 0.4 | 1.3 |
| Кофе "Оля" |
250
|
50.3 | 1.5 | 4 | 1.8 |
| Овсяные отруби |
25
|
61.5 | 4.3 | 1.8 | 12.7 |
| Сыворотка творожная |
290
|
58 | 2.3 | 0.6 | 10.2 |
| Ессентуки 17 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мои сухарики с изюмом |
20
|
74.7 | 1.5 | 2.8 | 11 |
| Итого | 1175 | 374.3 | 12.9 | 9.4 | 62.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| DOMINO'S, пицца "EXTRAVAGANZZA FEAST", на классическом корже, сформированном вручную, 14 дюймов |
150
|
366 | 15.5 | 16.7 | 35.6 |
| Итого | 550 | 387 | 16.1 | 18.2 | 36.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 973 | 198.8 | 4.8 | 8.9 | 24.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог из морозилки кефир 0,5% |
180
|
104.2 | 11.7 | 2.7 | 6.5 |
| Овсяные отруби |
23
|
56.6 | 4 | 1.6 | 11.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
40
|
20.8 | 0.1 | 0 | 5.1 |
| Итого | 363 | 228 | 16.9 | 4.4 | 33.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Талкан-шифа из пророщенных злаков |
10
|
32.4 | 1 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 310 | 138.4 | 6.8 | 5.3 | 14.5 |
| Итого за день | 3886 | 1565.3 | 68.7 | 57.8 | 207.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Виктория Сергеевна
01.04.2014 17:38
о,пицца!!!
Татьяна
01.04.2014 22:48
Обожаю пиццу, тоже не смогла бы удержаться
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Лучшие рационы
