Ольга
28.03.2014 06:23
Дневник питания и тренировок за 28.03.2014
Вчера рацион в течении дня неожиданно изменился. Ничего так, но
каждый день такого не хотелось бы.
Сынуля допрашивал вечером - что это за вкусняшку я вчера пекла
(съел вчерашнюю творожную печеньку, которая не вписалась в мою
калорийность)
Сынуля допрашивал вечером - что это за вкусняшку я вчера пекла
(съел вчерашнюю творожную печеньку, которая не вписалась в мою
калорийность)Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша пшенично-овсяная c брусникой и грецким орехом |
410
|
398.9 | 11.5 | 15.2 | 53.3 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| солнечные ванны |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 514 | 415 | 12 | 16.4 | 53.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| имбирный чай с медом |
380
|
110.2 | 0.4 | 0 | 25.8 |
| перга |
10
|
19.6 | 2.9 | 0.4 | 1.3 |
| Кофе "Оля" |
250
|
50.3 | 1.5 | 4 | 1.8 |
| Овсяные отруби |
25
|
61.5 | 4.3 | 1.8 | 12.7 |
| Сыворотка творожная |
290
|
58 | 2.3 | 0.6 | 10.2 |
| Ессентуки 17 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье шоколадное на сливочном масле |
30
|
135 | 2.8 | 6.1 | 17.1 |
| Итого | 1185 | 434.5 | 14.2 | 12.8 | 68.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с морским мотивом |
355
|
159 | 7.1 | 7.8 | 12.8 |
| Жареная грудка от Машуни |
170
|
230 | 46.4 | 3.9 | 2.6 |
| Итого | 625 | 389.1 | 53.5 | 11.7 | 15.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 653 | 168.4 | 4.2 | 7.5 | 21.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье творожное |
150
|
252.3 | 8.7 | 13.5 | 25.1 |
| Итого | 250 | 252.3 | 8.7 | 13.5 | 25.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Талкан-шифа из пророщенных злаков |
10
|
32.4 | 1 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 210 | 85.4 | 3.9 | 2.8 | 10.5 |
| Итого за день | 3437 | 1619.5 | 91.7 | 63.3 | 179.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Сергей (a.k.a. Сергей)
28.03.2014 18:13
Это у тебя печенька вместо салата морского?)))
Ольга
28.03.2014 18:28
Сергей (a.k.a.
Сергей), вместе с нимЧто-то подсела на
них, сегодня с ананасом делала, пятница, можно наверное
Что-то подсела на
них, сегодня с ананасом делала, пятница, можно наверное 
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
