Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

15.03.2014 08:23

Дневник питания и тренировок за 15.03.2014

Булочки взяли верх, а еще не вечер С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
каша пшенично-овсяная c брусникой и грецким орехом	410	398.9	11.5	15.2	53.3
Итого	513	415	12	16.4	53.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
имбирный чай с медом	380	110.2	0.4	0	25.8
перга	10	19.6	2.9	0.4	1.3
Чапати из ржаной муки	48	105.1	5.8	1.3	17.9
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	51.5	3.8	3.9	0
Кофе "Оля"	250	50.3	1.5	4	1.8
"Ликер" Кофейный	25	55.9	0.8	1.1	4.7
Ессентуки 17	100	0	0	0	0
Итого	928	392.5	15.2	10.6	51.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Салат с морским мотивом	370	165.8	7.4	8.1	13.3
Жареная грудка от Машуни	140	189.4	38.2	3.2	2.1
Икра горбуши зернистая, соленая	10	23	3.1	1.2	0.1
Итого	620	378.2	48.7	12.5	15.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Мои сухарики с изюмом	0	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	674	184.4	4.4	8.2	23.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Творог из морозилки кефир 0,5%	180	104.2	11.7	2.7	6.5
Яйцо куриное (Запекание)	60	88	7.3	6.3	0.4
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	51.5	3.8	3.9	0
Укроп (Жарка)	10	3.1	0.2	0	0.4
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	369	282.7	23.1	17	7.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Талкан-шифа из пророщенных злаков	10	32.4	1	0.3	6.5
Итого	610	85.4	3.9	2.8	10.5
Итого за день	3714	1596.2	100.2	64.9	142.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей (a.k.a. Сергей) 15.03.2014 09:19

Ну конечно, по утрам пьют только лошади и гусары? Хорошо

я смотрю, вот кто эстет, ликер красной икрой закусывать))

Мила 15.03.2014 09:27

Да уж, утро удолось Широкая улыбка

Ольга 15.03.2014 10:25

Сергей (a.k.a. Сергей), 25 гр - это не выпивка, это дегустация С улыбкой

Да лааадно, очень даже вкусно С улыбкой

Ольга 15.03.2014 10:26

Людмила, присоединяйся С улыбкой

Сергей (a.k.a. Сергей) 15.03.2014 10:32

Ольга Бостан, Оля, да я и не сомневаюсь) типа аперитива для аппетита)) В Италии для таких целей лимончелло подают, вкусная штучка, но сахара многовато, а перед едой-супер))

Мила 15.03.2014 13:23

Ольга Бостан написал:
присоединяйся

с понедельника я ваша на веки Уррра!

Ольга 15.03.2014 13:27

Людмила,

Ольга 15.03.2014 19:51

Не выдержала, наелась днем свежих сухариков настолько, что ужинать ничем не захотела.

Наталья Максимова 15.03.2014 21:12

Ольга Бостан,Олечка,привет! Эх,счастливая,сухарики грызешь! А я вот связалась со штоматологами(и связь будет длительной),мне не до рационов,вообще не до чего,уж не помню сколько дневники не публиковала,это черт те что,а не дневники,сегодня кое-как наела 1100 кал,а дальше будет еще труднее,как будут импланты приживаться,не знаю.За то я худая,как велосипед(относительно конечно).Ну ничего,это временные трудности,мысленно я всегда с МЗР и с вами со всеми! Подмигиваю

Ольга 15.03.2014 21:22

Наталья Фирман, Наташенька, как я тебе сочувствую, у моего сыночки импланты (об трамплин выбил в детстве - такая беда Печально

), грызет сухарики, так что все будет хорошо! Лисапетик ты наш, это временные трудности, все образуется!

ольга корешкова 15.03.2014 21:33

Оля, какая ты молодец, сама булочки печешь, а я с дрожжевым тестом не дружу, не люблю с ним возиться и оно меня не любит. Только раз в год куличи пеку. А так покупаю тесто для пирожков, ну это совсем не то.

Наталья Максимова 15.03.2014 21:41

Ольга Бостан, ой,спасибо за поддержку Поцелуй

,конечно перетерплю,ну а потом все перегрызу и уеду в Голливуд!

Ольга 15.03.2014 22:13

ольга корешкова, Олечка, вот по этому рецепту обалденное тесто, только дрожжи должны быть сырые, сухие я не понимаю С улыбкой

http://forum.say7.info/topic24419.html Раньше пекла только собственно халу, а теперь и пирожки и булочки и все-все-все. Оно и постное к тому же, это для любителей постится.

ольга корешкова 15.03.2014 22:37

Ольга Бостан, взяла рецепт на заметку,буду ждать когда придет вдохновение.