Ольга

14.03.2014 09:52

Дневник питания и тренировок за 14.03.2014

Было-было вчера вечером желание заточить печеньку или сухарик, просто так, есть не хотелось. Но может потому, что опять упало давление 97х70 сил хватило только доползти до кровати. Так утром-то на весах красотенюшка! Не было бы счастья С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
каша пшенично-овсяная c брусникой и грецким орехом	410	398.9	11.5	15.2	53.3
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Итого	513	415	12	16.4	53.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
имбирный чай с медом	380	110.2	0.4	0	25.8
перга	10	19.6	2.9	0.4	1.3
Кофе "Оля"	250	50.3	1.5	4	1.8
Овсяные отруби	40	98.4	6.9	2.8	20.3
Сыворотка творожная	290	58	2.3	0.6	10.2
Ессентуки 17	100	0	0	0	0
Мои сухарики с изюмом	20	74.7	1.5	2.8	11
Итого	1190	411.2	15.5	10.5	70.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Салат с морским мотивом	355	159	7.1	7.8	12.8
Горбуша под маринадом от Наташи Фирман	170	262.3	29.4	12.4	7.8
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Итого	925	442.4	37.1	21.7	21.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	978	225.7	5.1	10.8	26.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Овсяные отруби	30	73.8	5.2	2.1	15.2
Творог из морозилки кефир 0,5%	180	104.2	11.7	2.7	6.5
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Укроп (Жарка)	5	1.6	0.1	0	0.2
Яичный белок куриный	67	32.2	7.4	0.1	0.7
Итого	384	214.7	24.6	5	23.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Талкан-шифа из пророщенных злаков	10	32.4	1	0.3	6.5
Итого	210	85.4	3.9	2.8	10.5
Итого за день	4200	1618.2	96.5	62.7	187.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 14.03.2014 10:15

Lena Koposova, Я не знаю, чего оно заскакало как горный архар, тут Сергей ругался на кофе, который я пью, может все же надо полюбить себя еще больше и начать покупать приличный кофе, тем более я его теперь пью в три раза больше, чем раньше Печально

Закончила мексидол колоть, он вроде для сосудов (самой смешно - "вроде" Подмигиваю

может он дал такой эффект? Перегрузок нет, вчера, наоборот чуть меньше, чем надо бы позанималась. К врачу не пойду даже под автоматом, завтра-послезавтра полечусь ликерчиком - должен помочь С улыбкой

Lena Koposova написал:
Как у тебя бодро ушли полтора кг

Стоило несколько дней держать именно 1600 ккал и все нормализовалось, а то то сухарик не учла, то орешки, а то сырку белорусского заточила (смотрела в сторону, думала, организм не увидит нарушений) С улыбкой

Ольга 14.03.2014 10:26

Lena Koposova написал:

метаболизм тренированный

Как моя кошка - вес 2,5 кг, скорость - 150 км/ч на прямых участках, заносы на крутых поворотах (спасибо когти и ковры на полу, а то бы по стенкам размазывало)

Сергей (a.k.a. Сергей) 14.03.2014 10:54

Ольга Бостан написал:
тут Сергей ругался на кофе, который я пью, может все же надо полюбить себя еще больше и начать покупать приличный кофе, тем более я его теперь пью в три раза больше, чем раньше

я не просто ругался, я ОРАЛ Остановись!

))

Ольга Бостан написал:
Как моя кошка - вес 2,5 кг, скорость - 150 км/ч на прямых участках, заносы на крутых поворотах (спасибо когти и ковры на полу,

Предлагаю, когти обрезать, вместо ковров -наждачную бумагу постелить))

Ripley 14.03.2014 11:00

Сергей (a.k.a. Сергей),

Сергей (a.k.a. Сергей) написал:
Предлагаю, когти обрезать, вместо ковров -наждачную бумагу постелить))

иногда не понимаю я твоего юмора.... Печально

Ольга 14.03.2014 11:01

Сергей (a.k.a. Сергей) написал:
я ОРАЛ

Спасибо, что без "эпитетов", этого добра мне на работе хватает С улыбкой

Да еще на этаже у директора так хорошо пахло кофе, однозначно каким-то хорошим.

Сергей (a.k.a. Сергей) написал:
когти обрезать, вместо ковров -наждачную бумагу постелить

Смешно? А кошке будет не смешно!

Ольга 14.03.2014 11:02

Ripley, имелся в виду старый анекдот в вольной интерпретации, я так думаю С улыбкой

Ripley 14.03.2014 11:03

Ольга Бостан, какой это?

Сергей (a.k.a. Сергей) 14.03.2014 11:04

Ripley написал:
иногда не понимаю я твоего юмора..

А чего тут не понятного? Это моя любовь к кошкам))

Ripley 14.03.2014 11:04

и чем кофе плох, кстати?

Ripley 14.03.2014 11:05

Сергей (a.k.a. Сергей),

Сергей (a.k.a. Сергей) написал:
А чего тут не понятного? Это моя любовь к кошкам))

это гадко...

Сергей (a.k.a. Сергей) 14.03.2014 11:07

Ольга Бостан, Оля, скажи, а одна и та же каша каждое утро тебе не надоела? ) Это я к тому, что углей не добираю, но каждый день ЭТУ кашу?)) Как то не готов)

Сергей (a.k.a. Сергей) 14.03.2014 11:08

Ольга Бостан, Оля, наш оппонент, еще молодая девушка, она не знает этот анекдот) Иногда думаю, что эта сторона фольклора ее вообще не интересует)) Часто ругается на мну))

Ольга 14.03.2014 11:10

Сергей (a.k.a. Сергей), как ни странно - нет! Я то пшенно-овсяную, то пшенично-овсяную , а можно - гречнево-овсяную, рисово-гречневую, можно три крупы смешать. Вот яблоки с творогом что-то поднадоели, я сейчас с творогом свеклу с чесноком, томатной пастой и петрушкой мешаю - норм идет С улыбкой

Ольга 14.03.2014 11:12

Ripley, я пью "Жокей", Серега, как эстет не принимает его категорически и периодически на меня ругается за него.

Сергей (a.k.a. Сергей) 14.03.2014 11:12

Ольга Бостан, Подмигиваю

блин представил) испытываю странные чувства)) Про кашу понял, но каждое утро, еще не готов))

Ольга 14.03.2014 11:13

Сергей (a.k.a. Сергей) написал:

Часто ругается на мну))

Думаю, шутя-любя-нарошно С улыбкой

Ripley 14.03.2014 11:14

Сергей (a.k.a. Сергей),

Сергей (a.k.a. Сергей) написал:
что эта сторона фольклора ее вообще не интересует))

ты угадал, анекдоты я не люблю)

Ольга 14.03.2014 11:18

Ripley, "один М жалуется - мой кот после туалета привык разогнаться и вытирать попу об ковер! Другой М ему советует - постели вместо ковра наждачную бумагу. Через неделю спрашивает, ну как помогло? Да, помогло, до стены одни уши доехали." Тут предполагается, что слушатели смеются. Пауза - "Смешно? А коту было не смешно!" Услышала это, когда училась в институте, тебя наверное, еще на свете не было С улыбкой

Сергей (a.k.a. Сергей) 14.03.2014 11:19

Ольга Бостан написал:
Серега, как эстет

Ну это слишком громко)) Я думаю, просто уверен, что если ты сама попробуешь пару тройку раз, хорошо прожаренный свежесваренный кофе сделать, то вывод будет очевиден. При том многообразии альтернативных способов сделать чашку хорошего напитка, это просто легко))

Ripley написал:
ты угадал, анекдоты я не люблю

я не угадывал, ты сама каждый раз давала это понять)

Сергей (a.k.a. Сергей) 14.03.2014 11:21

Ольга Бостан, Она сейчас плачет) Ripley, котейку жалко Широкая улыбка

Ольга 14.03.2014 11:25

Сергей (a.k.a. Сергей) написал:
если ты сама попробуешь пару тройку раз

Да пила я приличный кофе, не такая я уж и тундра, как кажется, просто пью его с молоком из-за ЖКТ, а кофе с молоком все равно, что чай с сахаром - непонятная субстанция и состав основного компонента на вкус не так и влияет.

Ольга 14.03.2014 11:27

Сергей (a.k.a. Сергей), ну хватит девушку пыкать, будь артиллеристом - мужественным и всепрощающим С улыбкой

Сергей (a.k.a. Сергей) 14.03.2014 11:28

Ольга Бостан,

Ольга Бостан написал:
не такая я уж и тундра, как кажется

вот об этом я как то не подумал)) Понятно, если проблемы с ЖКТ(, на работе то капуч не замутить)

Сергей (a.k.a. Сергей) 14.03.2014 11:30

Ольга Бостан, Да она вообще на меня обиделась) Ушла не попрощавшись! (( И нет мне прощения)

ольга корешкова 14.03.2014 12:16

А я не понимаю вкус кофе, наверное тундра, мне все равно какой пить, лишь бы ни очень горький. Оль, а про давление сама у себя наблюдаю его спад, хотя являюсь гипертоником, и у меня никогда не было пониженного давления, может погода влияет. Или высокое давление ушло с килограммами Хихикаю