Ольга

12.03.2014 15:42

Дневник питания и тренировок за 12.03.2014

Вот когда уходишь в пике взвешиваться точно надо каждый день. Сегодня весы так впечатлили, что ни торт, ни конфеты не прошли С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
каша пшенично-овсяная c брусникой и грецким орехом	410	398.9	11.5	15.2	53.3
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Итого	513	415	12	16.4	53.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
имбирный чай с медом	380	110.2	0.4	0	25.8
перга	10	19.6	2.9	0.4	1.3
Кофе "Оля"	250	50.3	1.5	4	1.8
Овсяные отруби	40	98.4	6.9	2.8	20.3
Сыворотка творожная	290	58	2.3	0.6	10.2
Ессентуки 17	100	0	0	0	0
Мои сухарики с изюмом	20	74.7	1.5	2.8	11
Итого	1190	411.2	15.5	10.5	70.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Салат с морским мотивом	400	179.2	8	8.8	14.4
Горбуша под маринадом от Наташи Фирман	170	262.3	29.4	12.4	7.8
Итого	670	441.5	37.4	21.2	22.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Итого	653	168.4	4.2	7.5	21.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Овсяные отруби	30	73.8	5.2	2.1	15.2
Творог из морозилки кефир 0,5%	180	104.2	11.7	2.7	6.5
Свекла (Варка со сливом)	30	9.3	0.4	0	1.8
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Томатная паста. Консервы	18	18.4	0.9	0.1	3.4
Икра горбуши зернистая, соленая	8	18.4	2.4	0.9	0.1
Итого	376	228.5	20.9	5.9	27.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Талкан-шифа из пророщенных злаков	10	32.4	1	0.3	6.5
Итого	260	111.9	5.4	4	12.5
Итого за день	3662	1604.3	93.8	61.1	191.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ната 12.03.2014 15:47

Вот, Олечка, это и называется- умные весы! Хихикаю

Именно это и ничто другое! Хорошо

Ведь так на сознание надавили, что результат теперь резко вниз пойдёт!

Ольга 12.03.2014 15:49

Ната написал:
умные весы

А я и знала, что это они и есть С улыбкой

Ната 12.03.2014 15:56

Ольга Бостан, какой нужен вес, хотя бы до 25 ИМТ ?

Ольга 12.03.2014 16:02

Ната, Натусь, ты его несколько месяцев назад уже озвучила С улыбкой

Ната 12.03.2014 17:32

Ольга Бостан, не помню! Печально

Даёшь 62кг?! С улыбкой

Ольга 12.03.2014 17:43

Ната, а говоришь - не помнишь! Все ты помнишь! Хорошо

Наташа 12.03.2014 18:16

Вот вот, и я тут расслабилась, 7 марта утром весы 61,4 показали (мой самый маленький вес после родов), и я его удачно заела в праздники, вот что я за тряпка, а. Эта цифра 63 мня уже 3 месяца не отпускает

Ольга 12.03.2014 18:40

Наташа, мы с тобой просто отдыхали, - январь - НГ, февраль - 23, март - сама знаешь С улыбкой

Только не надо себя плохими словами обзывать, все, берем себя в красивые ручки и вперед С улыбкой

Наташа 13.03.2014 02:33

Да да, берем)))), я в очередной раз поняла, что без мзр я, пока, никуда))). Два дня всё мела на своем пути, 6 марта сынульке годик был, я поела на славу тортика, а 8 так вообще без разбору всё в ход шло))

Ольга 13.03.2014 06:12

Наташа написал:
6 марта сынульке годик был

С именинником! Святое дело - тортик за его здоровье, пусть растет здоровеньким, крепеньким и умненьким!

Наташа 13.03.2014 07:28

Спасибо большое)))

ольга корешкова 13.03.2014 07:32

Ольга Бостан, Праздники продолжаются 1 и 9 мая, потом 12 июня итд. С улыбкой

Ольга 13.03.2014 10:10

ольга корешкова, это не настолько глобальные для нашего руководства, на них стол не собирают С улыбкой

Елена Вареньевна 13.03.2014 10:27

Ольга, а что это такое интересное у вас в вечернем перекусе? Талкан-шифа. Это вы сами готовите?

Ольга 13.03.2014 10:43

юлия сафронова, Я никогда, ни за что не откажусь от выпечки и сладостей, при рейтинге выше 90, а тем более 95 можно позволить себе все, что угодно, главное уложится в коридор. Просто не надо их лопать, а надо лакомится С улыбкой

Вот сегодня - 20 гр своего шоколадного печенья с кофе пошли на моё-моё С улыбкой

А отказалась от покупного торта, не знаю - не сколько там калорий и вообще из чего он сделан С улыбкой

И вот сегодня -600 со вчерашнего дня С улыбкой

Ольга 13.03.2014 10:47

Елена Елена, http://voronezh.i-mne.com/product.php?id_product=2165 - это я сама ем С улыбкой

Чисто случайно нашла, в этом магазине, знаю в Питере вроде так покупают, не в интернет-магазине. Можно добавлять в кефир клетчатку или отруби, только заранее, что бы мягче стали - так вкуснее С улыбкой

Ольга 13.03.2014 10:53

юлия сафронова, я не худею, а стройнею! Может, он сам хотел эту конфету, а Вы ее увели С улыбкой

Мила 13.03.2014 11:03

Ольга Бостан написал:
Я никогда, ни за что не откажусь от выпечки

И я

Ольга 13.03.2014 11:36

Людмила, Людок, лакомимся вместе С улыбкой

Мила 13.03.2014 11:38

Ольга Бостан написал:
Людок, лакомимся вместе

Та да, скоро мы всем Крымом вернёмся домой и будем к друг другу на вкусности ездить Широкая улыбка

Наташа 14.03.2014 06:08

Я тоже)), подсчет калорий, это ведь не диета, а система питания, т.е. на всю жизнь и питаться нужно так, что бы не было себя жалко, что ты чего то себя лишаешь))). Если бы я не ела сладости по утрам, то у меня были бы постоянные срывы и толку бы не было никакого. Но это конечно не значит, что можно набирать свою дневную калорийность за счет вкусняшек вредняшек))), но думаю, что процентов 10 от дневной калорийности спокойно можно потратить на них)))