Ольга
07.03.2014 13:02
Дневник питания и тренировок за 07.03.2014
Пока гарантированно знаю только про шашлык, что к нему будет
наливаться - не в курсе
Наливалось
шампанское
Конфеты отложила на вторник.
Наливалось
шампанское
Конфеты отложила на вторник.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша пшенично-овсяная c брусникой и грецким орехом |
410
|
398.9 | 11.5 | 15.2 | 53.3 |
| Итого | 510 | 398.9 | 11.5 | 15.2 | 53.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| имбирный чай с медом |
380
|
110.2 | 0.4 | 0 | 25.8 |
| перга |
10
|
19.6 | 2.9 | 0.4 | 1.3 |
| Кофе "Оля" |
250
|
50.3 | 1.5 | 4 | 1.8 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Сыворотка творожная |
290
|
58 | 2.3 | 0.6 | 10.2 |
| Ессентуки 17 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Козинаки |
36
|
151 | 0.9 | 7.1 | 22.2 |
| Халва без добавок |
20
|
93.8 | 2.5 | 4.3 | 11.2 |
| Итого | 1206 | 518.9 | 13.4 | 17.4 | 78.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шаурма из чапатти |
100
|
206.8 | 12.9 | 7.2 | 23 |
| Итого | 200 | 206.8 | 12.9 | 7.2 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 743 | 259.7 | 5.6 | 8 | 41.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
100
|
154.5 | 11.3 | 10.5 | 4 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
300
|
264 | 0.6 | 0 | 15 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
300
|
264 | 0.6 | 0 | 15 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
100
|
190 | 26.6 | 8.5 | 0 |
| Итого | 900 | 872.5 | 39.1 | 19 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3659 | 2080.7 | 81.7 | 61.9 | 203.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
ольга корешкова
07.03.2014 21:15
Сегодня был предпраздничный ужин, наверное?А я завтра пошалю.
Ольга
07.03.2014 21:43
ольга
корешкова, Олечка, а я и от завтра не откажусь,
наверное 100 лет не пила
шампанского, ничего, голова не заболела)
100 лет не пила
шампанского, ничего, голова не заболела) 
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
