Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

05.03.2014 10:48

Дневник питания и тренировок за 05.03.2014

Последствия масленичного беспредела понемногу аннулируются, осталось пережить 8 марта С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
каша пшенично-овсяная c брусникой и грецким орехом	410	398.9	11.5	15.2	53.3
Итого	510	398.9	11.5	15.2	53.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
имбирный чай с медом	380	110.2	0.4	0	25.8
перга	10	19.6	2.9	0.4	1.3
Кофе "Оля"	250	50.3	1.5	4	1.8
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Сыворотка творожная	290	58	2.3	0.6	10.2
Ессентуки 17	100	0	0	0	0
Ленивые кексы	27	40.9	5.1	0.8	3.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	1207	424.1	22.1	15.6	48.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Салат с морским мотивом	400	179.2	8	8.8	14.4
Жареная грудка от Машуни	100	135.3	27.3	2.3	1.5
Итого	600	314.5	35.3	11.1	15.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Итого	773	224.8	4.6	8	33.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Творог из морозилки кефир 0,5%	180	104.2	11.7	2.7	6.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	19	44.1	1	0.1	9.7
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	489	257.5	15.1	4.2	38.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Талкан-шифа из пророщенных злаков	10	32.4	1	0.3	6.5
Итого	310	138.4	6.8	5.3	14.5
Итого за день	3889	1609.1	89.9	55.7	186.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория Сергеевна 05.03.2014 11:09

у меня до сих пор последствия(((( в субботу весила 105,8, а теперь 106,0(((( а должна уже 105,6((
на 8 марта ни ни!!! Кричу

..ага вспомнила...с мужем хотела пойти в ресторан...опа... Смущаюсь

Ольга 05.03.2014 11:24

Виктория Коробкова написал:
на 8 марта ни ни

Вика, я надеюсь, что 8 марта - последний удар С улыбкой

Дни рождения в семье закончились в феврале, теперь до Нового года ничего не должно появится С улыбкой

Виктория Сергеевна 05.03.2014 11:30

Ольга Бостан, ох)) классно тебе все лето и весна и осень без испытаний и соблазнов))) а у меня еще соблазны будут 04.07 и 02.08 д.р. бабушки и дедушки)))

Ольга 05.03.2014 12:07

Это еще не скоро! К тому времени ты столько на велике накатаешь, что ничего страшно не будет С улыбкой

Виктория Сергеевна 05.03.2014 13:21

Ольга Бостан, это будет через 2 недели))))))))

ольга корешкова 05.03.2014 13:37

Оль, ты сегодня без рыбки? Как твой ремонт на кухне закончен?

Ольга 05.03.2014 14:17

ольга корешкова, Ура, сегодня доклеили плинтуса те же девочки, что клеили везде обои, надо коридор сфоткать, там красота еще лучше, чем в комнате, как сын сказал "Эрмитаж", правда, двери раритетные, или моднее сказать "винтажные" Широкая улыбка

. Теперь новая кракозябла - очень тускло светят лампы в ванной. Завтра придет технолог, будет смотреть что там накосячили. Со страхом думаю - вдруг будут переделывать ттт. Вчера провели по новой радио, старый провод не выдержал новых обоев и приказал долго жить. Так что жизнь, кажется, налаживается С улыбкой

Ольга 05.03.2014 14:18

Виктория Коробкова, через две недели начнешь на велике гонять? У вас, наверное, уже можно - сухо и тепло, а у нас - ой-ой, ночью замерзает, днем оттаивает и льет с крыши.

Ольга 05.03.2014 14:21

ольга корешкова написал:
сегодня без рыбки

И завтра тоже, все некогда, грудку быстрее ваять, 20 минут и готова С улыбкой

Виктория Сергеевна 05.03.2014 15:13

Ольга Бостан, ну с великом это же шутка была:oops С улыбкой

)) я так долго буду ездить на работу)) если 70 км гнать))) и не до работы будет уже))

Ольга 05.03.2014 15:23

Виктория Коробкова, елки-моталки, а я-то уши поразвесила Широкая улыбка

Сергей (a.k.a. Сергей) 05.03.2014 15:39

Виктория Коробкова, Ольга Бостан, я буду дооолго гнать велосипед! )) С улыбкой

Ольга 05.03.2014 15:42

Сергей (a.k.a. Сергей), что бы накачать, а после побрить ножки и все же поучаствовать в конкурсе? Широкая улыбка

Сергей (a.k.a. Сергей) 05.03.2014 15:44

Ольга Бостан, И ты Брут? ))

Ольга 05.03.2014 15:52

Сергей (a.k.a. Сергей), прости-прости Смущаюсь

Сергей (a.k.a. Сергей) 05.03.2014 15:54

Ольга Бостан, )) я всех считаю) как наберется кворум- поучаствую))

Ольга 05.03.2014 15:56

Сергей (a.k.a. Сергей), какое число участников необходимо? Широкая улыбка

Пятачок 05.03.2014 15:58

чоза конкурс? меня возьмете?

Сергей (a.k.a. Сергей) 05.03.2014 15:58

Ольга Бостан, а скока здесь всего народу тусуется, кому заняться нечем?))

Ольга 05.03.2014 16:00

Сергей (a.k.a. Сергей), блин, ты как наше руководство - никакой конкретики, одни обещания Чертовски злюсь

Сергей (a.k.a. Сергей) 05.03.2014 16:01

Пятачок, легко, Саша и Мария, ну разумеется, Ольга и Вика уже участвуют)) вот меня разводят) Так ты же в курсе- свои фото с ТТХ!?

Виктория Сергеевна 05.03.2014 16:03

Ольга Бостан, вот вот!!!не дождемся Сережкиных фотоотчетов как повышения з/п)))

Сергей (a.k.a. Сергей) 05.03.2014 16:03

Ольга Бостан, а как же в нашей стране вести бизнес? Вот и приходится крутиться)) Сегодня звоню товарищу в Ёбург, на мой вопрос- Илья, ты мне друг? получаю ответ- Я стараюсь? Знакомы уже лет 10 !))

Пятачок 05.03.2014 16:04

А разве никто не видел? Ну ты понятно, новенький. Вон Вичка-то точно помнит мои жира и последующее похудение )))
Давайте я буду судьей! )))

Ольга 05.03.2014 16:07

Пятачок, Галчонок, ну ты хитра! Мужчины, по-моему все судейские места забили Широкая улыбка

Сергей (a.k.a. Сергей) 05.03.2014 16:07

Пятачок, http://health-diet.ru/people/user/71855/blog/45114/ присоединяйся))
Виктория Коробкова, Ну так, я же как настоящий артист -балабол, сначала должен повыделываться, райдер почитать, выпить чашечку кофЭ, принять душ, выкурить сигару, ну и потом, выучив анг язык и прочитав свежую Таймс- тогда согласиться на ваши условия Подмигиваю

Ольга 05.03.2014 16:08

Виктория Коробкова, Викаааа, ну пошто ты так? А я все надеюсь. Одни пролеты сегодня, ни велика, ни повышения, ни стройных ножек Широкая улыбка

Ольга 05.03.2014 16:09

Сергей (a.k.a. Сергей), а мог бы и так спросить "Ви почему, собственно, интересуетесь?"

Сергей (a.k.a. Сергей) 05.03.2014 16:09

Пятачок, Тааак, спокойно! Сначала фотки, потом поговорим о твоем месте! )) Ольга Бостан, молодца! Правильно мыслишь! Вот Вадим куда то пропал?

Пятачок 05.03.2014 16:09

Со своей стороны я гарантирую полную беспристрастность ))) И никакие дружеские контакты не повлияют на мое решение )))

Ольга 05.03.2014 16:10

Сергей (a.k.a. Сергей), наверное готовится, эталоны просматривает С улыбкой

Сергей (a.k.a. Сергей) 05.03.2014 16:11

Пятачок, Это замануха! ни одна женщина не сможет быть принципиальной по отношению к другой! С улыбкой

Пятачок 05.03.2014 16:11

Сергей (a.k.a. Сергей), яа, майн фюрер! пойду поищу фотки )))

Пятачок 05.03.2014 16:13

хехехехе а может я мужЫк волосатый ))) все еще хочешь мои фотки?

Ольга 05.03.2014 16:14

Сергей (a.k.a. Сергей), вот я вижу, что женщин ты любишь, но совершенно им не веришь! Сложно тебе С улыбкой

Сергей (a.k.a. Сергей) 05.03.2014 16:17

Пятачок написал:
ехехехе а может я мужЫк волосатый ))) все еще хочешь мои фотки?

тем более прикольно! волосатый мужик- мать 2-х детей))

Ольга Бостан написал:
Сложно тебе

Не поверишь)) Уже на много легче и проще))

Сергей (a.k.a. Сергей) 05.03.2014 16:18

Ольга Бостан написал:
вот я вижу, что женщин ты любишь

?? это как ты разглядела, сыщик? )) Я пытаюсь ажиотаж создать и дать людям дополнительную мотивацию))

Пятачок 05.03.2014 16:21

Сергей (a.k.a. Сергей), фантазер ))))
у меня вообще где-то и в блоге фотки были вроде
в теме про переезд, кажется
там как раз с детьми

Ольга 05.03.2014 16:24

Пятачок, я помню, очень симпатичные фотки в новом дворе Хорошо

Вроде дитенок один, только в коляске который?

Пятачок 05.03.2014 16:26

Ольга Бостан, в коляске это Маринка, мелкая наша. А на заднем плане где-то Ромка носится. А еще в комментах есть фотки бардака в новой квартире, и оба детя спящих на кровати.

Пятачок 05.03.2014 16:28

Надо найти свои фотки до второй беременности. Я там дивно хороша в весе 52кг, как раз только-только похудела с МЗР! Похудела, и сразу запузанилась )))

Сергей (a.k.a. Сергей) 05.03.2014 16:29

Пятачок, что, так сильно мужу худенькая не понравилась? С улыбкой

Пятачок 05.03.2014 16:40

Сергей (a.k.a. Сергей), наоборот, очень понравилась ))) да он специально это сделал, чтобы грудь побольше отросла )))

Сергей (a.k.a. Сергей) 05.03.2014 16:50

Пятачок, То то я смотрю, очень часто в своем блоге, раскрываешь тему сисег и шоколада Подмигиваю

все для милого?)

Пятачок 05.03.2014 16:54

Пятачок, нее, это я для себя ))) По шоколаду у меня вечные страдания. Люблю его, чертяку! Но очень редко ем, потому что последние годы я то беременная, то кормящая, а у обоих детей на него аллергия. Вот и сейчас я с ним длительной разлуке, только на картинки и могу смотреть (((
А красивые сиськи - да кто ж их не любит?? )))

Пятачок 05.03.2014 16:55

И еще (рассказываю маленькую хитрость) посты про красивое тело и вкусную еду тут самые популярные )) Это если надо срочняком набить 100 баллов ))))

Сергей (a.k.a. Сергей) 05.03.2014 17:04

Пятачок, Понятно)) мне не надо, в принципе и заплатить можно разрабам, не велики деньги ( для меня по крайней мере) , а за удовольствие надо платить, как говорится))
Вот еще бы понять само слово, его обозначение, как по мне, так это очень субъективно и как следствие, индивидуально)) ИМХО.

Сергей (a.k.a. Сергей) 05.03.2014 17:04

я про слово- красиво! )

Виктория Сергеевна 05.03.2014 17:18

Ольга Бостан, Олька, я сегодня всех обламываю ибо я умираю от мышечной боли сегодня)))) Сергей (a.k.a. Сергей), Илья старается быть другом???)) это как расскажи??

Серега вообще жжет, красава, я тут угораю от комментов!но от тебя не отстану пока не будет!ты должен быть примером! вот Владимир (аватар белый медведь выкладывал!)

Виктория Сергеевна 05.03.2014 17:20

Пятачок, да мы с тобой шоколадные наркоманки???)) я че-та не помню фотки....это в 2012 было?

Сергей (a.k.a. Сергей) 05.03.2014 17:25

Виктория Коробкова написал:
Илья старается быть другом???)) это как расскажи??

да вот сложно понять детей иудиных)) Вика, кинь ссылку на белого медведя, пойду гляну, ради любопытства, а то уже есть попытки обвинить меня в сексуальных домогательствах)) Я этих людей в отдельный список заношу) С улыбкой

Пятачок 05.03.2014 17:26

Виктория Коробкова, Ага, где у меня следы загара на ногах от ремешков сандаликов. Помнишь, весь мзр угорал? ))))
Сергей (a.k.a. Сергей), Меня и версия Лайт вообще не напрягает, нормы и коридор калорийности я и так знаю, но бывает, надо рецептик новый забить - вот тогда срочно баллы нужны. А еще я потрындеть люблю, если время свободное выдается ))) На приятные отвлеченные темы.
А красота это и есть индивидуальное субъективное понятие. Это то, что красиво конкретно для тебя, вне зависимости от чужого мнения.

Сергей (a.k.a. Сергей) 05.03.2014 17:29

Виктория Коробкова, Вика, а не он ли свалил на платную версию, все за собой уничтожив?

Пятачок 05.03.2014 17:34

Сергей (a.k.a. Сергей), да, да, это он, Владимир, кинул нас ((( Я даже не поняла, почему так произошло. Пропустила последние события. Возможно, из-за событий в Украине и местных дебатов на эту тему? Кто знает?

Сергей (a.k.a. Сергей) 05.03.2014 17:37

Пятачок, Да вроде как старались вообще на эту тему тут не говорить?

Ольга 05.03.2014 19:49

Сергей (a.k.a. Сергей) написал:
пойду гляну, ради любопытства

Посмотри, я ему совмещенку делала, разница, по-моему, 31 кг, случайно осталась. Это не слишком большой грех с моей стороны?

Сергей (a.k.a. Сергей) 05.03.2014 20:02

Ольга Бостан, класс, молодец мужик! на левой фотке мне почему то на бюргера похож, а на правой, ну уже просто мужик))

Ольга 05.03.2014 23:21

Диана Арбенок, Еще успеется, на Пасху тогда и куличи и блины С улыбкой

Виктория Сергеевна 06.03.2014 09:20

Сергей (a.k.a. Сергей), я вообще не понимаю куда он пропал, мне кажется он вовсе из сайта пропал....

Виктория Сергеевна 06.03.2014 09:23

Сергей (a.k.a. Сергей), кстати, Владимиру,как видишь, ни колготки, ни шапочка, не бритые ноги на этих фотках не понадобилась!!

Ольга 06.03.2014 12:14

Виктория Коробкова, наверное, потому что в его профиле ничего нет.

Виктория Сергеевна 06.03.2014 12:20

Ольга Бостан, я в смысле не на платную перешел, а вообще ушел окончательно из сайта...

Ольга 06.03.2014 12:23

Виктория Коробкова, и я про тоже. Он еще при нападках мадам из Луцка хотел уйти, если помнишь, писал про это. А тут может чьи слова и задели, мы и не заметили, а его зацепило. А может медкомиссия из колеи выбила, должны были снять с той работы, которую всю жизнь выполнял и гордился ею.