Ольга
02.03.2014 20:38
Дневник питания и тренировок за 02.03.2014
Да, такого безобразия не было давно, но, кажется жизнь
налаживается, поэтому рацион должен нормализоваться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пшенно-овсяная каша с черникой и грецким орехом |
410
|
367 | 11.9 | 11.1 | 53.7 |
| Ленивые кексы |
30
|
45.4 | 5.7 | 0.9 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 840 | 415.3 | 17.6 | 12 | 58.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| перга |
10
|
19.6 | 2.9 | 0.4 | 1.3 |
| Кофе "Оля" |
250
|
50.3 | 1.5 | 4 | 1.8 |
| Ессентуки 17 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивые кексы |
60
|
90.8 | 11.3 | 1.8 | 7.3 |
| булочки сырные |
70
|
202.7 | 5.9 | 9.4 | 23.5 |
| Шоколад полугорький |
5
|
27.5 | 0.2 | 1.8 | 2.6 |
| Итого | 595 | 390.8 | 21.8 | 17.3 | 36.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивые кексы |
60
|
90.8 | 11.3 | 1.8 | 7.3 |
| Итого | 160 | 90.8 | 11.3 | 1.8 | 7.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| "Ликер" Кофейный |
90
|
201.3 | 2.8 | 3.8 | 16.7 |
| Ленивые кексы |
60
|
90.8 | 11.3 | 1.8 | 7.3 |
| булочки сырные |
70
|
202.7 | 5.9 | 9.4 | 23.5 |
| Итого | 720 | 498.8 | 20 | 15 | 48.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 280 | 84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2695 | 1523.5 | 53.9 | 51.1 | 187.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Елена
02.03.2014 20:49
Куда не глянешь везде ленивые кексы
Елена
02.03.2014 20:50
Но главное ведь не перебор по ккал.
Svetlana
02.03.2014 20:53
А график веса - аж, дух захватывает! 
Умница, ты
большая и труженица 
Умница, ты
большая и труженица 
ольга корешкова
02.03.2014 21:27
Svetlana,
Я присоединяюсь. Ольга ты у нас умница.
Светлана Хлебосолова
02.03.2014 21:33
Нормальное безобразие Я свое
сегодня даже заполнять не буду, не хочу себя огорчать
Утром каша, да
на обед фасоль.
Я свое
сегодня даже заполнять не буду, не хочу себя огорчать Утром каша, да
на обед фасоль.
Светлана Хлебосолова
02.03.2014 21:35
Я уже теперь думаю, лучше иногда перебор по калориям, чем недобор.
Есть хотелось ужасно и булками везде пахло! Еле удержалась! До дома
дошла благополучно
