Дневник питания и тренировок за 28.02.2014

Вчерашний блин, съеденный на ночь, унес 200 гр С улыбкой

Сегодня опять съем Широкая улыбка

Да, Масленица, отмечаемая на работе - это пояс джинсов, не дающий дышать Печально

Давненько я не испытывала таких ощущений Не-а

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
каша пшенично-овсяная c брусникой и грецким орехом	410	398.9	11.5	15.2	53.3
Итого	513	415	12	16.4	53.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
имбирный чай с медом	380	110.2	0.4	0	25.8
перга	10	19.6	2.9	0.4	1.3
Кофе "Оля"	250	50.3	1.5	4	1.8
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Сыворотка творожная	300	60	2.4	0.6	10.5
Ессентуки 17	100	0	0	0	0
Сырные палочки	16	53	2	2.8	5.6
Итого	1176	329.1	12.2	8.8	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Салат с морским мотивом	360	161.3	7.2	7.9	13
Жареная грудка от Машуни	48	64.9	13.1	1.1	0.7
Брюссельская капуста тушеная	100	52	3.4	2.1	4.6
Яичный белок куриный	55	26.4	6.1	0.1	0.6
Блины от Юли Евдокимовой	500	879	23	43	99
Итого	1163	1183.6	52.8	54.2	117.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Итого	523	107.3	3.6	7	8.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	250	70.5	0.6	0.6	14.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Талкан-шифа из пророщенных злаков	10	32.4	1	0.3	6.5
Итого	210	85.4	3.9	2.8	10.5
Итого за день	3835	2020.4	82.6	85.2	231.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила 28.02.2014 09:09

А у меня мама вернулась, так что я тоже с блинами, Масленица Хорошо

Ольга 28.02.2014 09:11

Людмила, кто ж еще свою деточку блинами накормит, как не мамочка С улыбкой

Мила 28.02.2014 09:15

Ольга Бостан, ну да только она норовит блинами накормить до отвала, а потом сказать , что толстая Широкая улыбка

Ольга 28.02.2014 09:24

Людмила, это любя С улыбкой

Ната 01.03.2014 00:05

Оль, что там с ремонтом? С улыбкой

Ольга 01.03.2014 00:07

Ната, сейчас только присела, как пришла с работы - разгружала кухню и прихожую. Завтра приходят мастера, будут ровнять стены, послезавтра клеить. Потолок на кухню ОБЕЩАЮТ на следующей неделе Чертовски злюсь

. А в остальном, прекрасная маркиза, все хорошо, все хорошо! Широкая улыбка

Ната 01.03.2014 00:09

Ольга Бостан, приятная новость!!! Рада! Широкая улыбка

Татьяна Харлан 01.03.2014 04:38

Ольга, можете дать ссылку на рецепт блинов? Это же с кефиром? Почитала вчера, а в избранное не забрала, теперь не могу найти

Ольга 01.03.2014 12:28

Татьяна Харлан, Я весь Светланин пост себе в избранное занесла, там много хороших ссылок и моя в том числе http://health-diet.ru/people/user/42804/blog/46939/