Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

26.02.2014 09:12

Дневник питания и тренировок за 26.02.2014

Поплавала хорошо, но сгорел фен Печально

Но поплавала-то хорошо!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
каша пшенично-овсяная c брусникой и грецким орехом	410	398.9	11.5	15.2	53.3
Итого	513	415	12	16.4	53.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
имбирный чай с медом	380	110.2	0.4	0	25.8
перга	10	19.6	2.9	0.4	1.3
Кофе "Оля"	250	50.3	1.5	4	1.8
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Сыворотка творожная	300	60	2.4	0.6	10.5
Ессентуки 17	100	0	0	0	0
Сырные палочки	25	82.9	3.2	4.4	8.8
Итого	1185	358.9	13.3	10.4	54.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Салат с морским мотивом	410	183.7	8.2	9	14.8
Жареная грудка от Машуни	94	127.2	25.7	2.2	1.4
Брюссельская капуста тушеная	100	52	3.4	2.1	4.6
Омега 3 с витамином Е	1	9	0	1	0
Итого	705	371.9	37.3	14.3	20.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Итого	673	177.8	4.2	7.6	23.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Творог из морозилки кефир 0,5%	180	104.2	11.7	2.7	6.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Омега 3 с витамином Е	1	9	0	1	0
Итого	471	277.9	15.6	5.1	41.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Талкан-шифа из пророщенных злаков	10	32.4	1	0.3	6.5
Итого	310	138.4	6.8	5.3	14.5
Итого за день	3857	1586.8	86.1	55.5	187.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 26.02.2014 09:47

Фен можно починить или купить новый, а

Ольга Бостан написал:
Но поплавала-то хорошо!

ничем не заменишь С улыбкой

Ольга 26.02.2014 09:50

♀ → Е Л Е Н А ← ♀, Лена, самое приятное, что повышение уровня ОФП отражается на всем! А стала намного дольше и больше проплывать под водой чем раньше, руки-ноги стали сильнее - дистанция увеличилась, и раньше три-четыре гребка - сейчас 5-7! Физкультура - наше все С улыбкой

Мы белые и пушистые 26.02.2014 09:51

Лучше новый С улыбкой

Новая фигура - новый фен. Обновленная жизнь С улыбкой

Ольга 26.02.2014 09:55

Это знак судьбы - весна, новая прическа....

Ольга 26.02.2014 10:04

Да, куплю, и подстричься не помешало бы!

Ольга 26.02.2014 10:04

Ольга, Олечка, как мы в студентах прикалывались - рука судьбы - смирись С улыбкой

Марина Котрехова 26.02.2014 10:49

Я извиняюсь за вопрос. Вот я к примеру, хочу скопировать Олин рацион. Что я должна для этого делать? Как его скопировать, чтобы он у меня появился на странице?

Сергей (a.k.a. Сергей) 26.02.2014 10:53

Марина Котрехова, ОООО! это долго объяснять)) берете бумажку, ручку и переписываете)) Увы, только так!

Ольга 26.02.2014 12:18

Марина Котрехова, конечно, можно и без ручки в двух разных окошках, но усилия все равно приложить придется, тут Сергей прав на все 150% С улыбкой

Виктория Сергеевна 26.02.2014 15:15

чтобы скопировать Олин дневник НУЖНО ПОПЛАВАТЬ ХОРОШО)))))АХА)))Я ПЕТРОСЯН))))

Ольга 26.02.2014 15:23

Виктория Коробкова, и Галустян впридачу Широкая улыбка

Svetlana 26.02.2014 15:40

Светлана Хрестенкова написал:
Ольга, просто восхищаюсь!!!!

и я не перестаю восхищаться! Поцелуй

Ольга 26.02.2014 15:42

Девочки, фен уже куплен, точно такой же как и был! Если он прослужит столько же (ок. 7 лет) это будет замечательно!

Svetlana 26.02.2014 15:46

Ольга Бостан, с обновочкой)) я вот все жду когда холодильник у меня поломается, чтоб купить как у Марии с большооой морозилкой!)))

Svetlana 26.02.2014 15:48

Ой, извиняюсь, забыла, что у Маруси морозилка отдельно огромная))

ольга корешкова 26.02.2014 15:51

Олечка, с обновкой тебя, надо бы обмыть Вечеринка

Ольга 26.02.2014 16:13

ольга корешкова, Олечка, спасибо, отложу до воскресенья, Бог даст, все закончится так, как я планирую (ну люблю Бога посмешить) тогда и отмечу все подряд. Вот только зачем-то Масленицу задумали на работе отмечать, в пятницу будут блины Чертовски злюсь