Ольга

24.02.2014 06:22

Дневник питания и тренировок за 24.02.2014

С пятницы на работе осталась гора еды. Решила с кофе съесть кусочек батона и неожиданно все четыре полоски зазеленели! А торт отправляется в ссылку за Полярный круг (т.е. в морозилку)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
каша пшенично-овсяная c брусникой и грецким орехом	410	398.9	11.5	15.2	53.3
Итого	513	415	12	16.4	53.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
имбирный чай с медом	380	110.2	0.4	0	25.8
перга	10	19.6	2.9	0.4	1.3
Кофе "Оля"	250	50.3	1.5	4	1.8
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Сыворотка творожная	300	60	2.4	0.6	10.5
Ессентуки 17	100	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Итого	1210	407.1	13.9	7.4	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Салат с морским мотивом	324	145.2	6.5	7.1	11.7
Горбуша под маринадом от Наташи Фирман	170	262.3	29.4	12.4	7.8
Итого	594	407.5	35.9	19.5	19.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Итого	703	191.9	4.4	7.7	26.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Творог из морозилки кефир 0,5%	180	104.2	11.7	2.7	6.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	19	44.1	1	0.1	9.7
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	489	257.5	15.1	4.2	38.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Талкан-шифа из пророщенных злаков	10	32.4	1	0.3	6.5
Итого	310	138.4	6.8	5.3	14.5
Итого за день	3819	1587.5	82.5	52.1	197.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ольга корешкова 24.02.2014 07:44

Оль, а ты уже пробывала такие торты замораживать? Я как то не решаюсь. Так и стоят они у меня пока не выкину. Вот сейчас медовик ждет своей учести уже вторую неделю.

Ольга 24.02.2014 09:49

ольга корешкова, Олечка, я на как на say7 вычитала у Аннушки - главного хлебопека, что она напекает хлеба и замораживает (семья -7 детей, хлеба требуется много, и кроме хлеба тоже много С улыбкой

) так и стала так делать. Еще мой медовик с моего дня рождения дожидается. А хлеб вообще - достала из морозилки, он оттаял - как свежак С улыбкой

Сергей (a.k.a. Сергей) 24.02.2014 09:57

ольга корешкова, Ольга Бостан, вы туда, в морозилку, соль и спички положите)) А то вдруг чего..? С улыбкой

Виктория Сергеевна 24.02.2014 10:25

погоди!!вот серьезно прям любой торт в морозилку можно??? совсем любой??

Ольга 24.02.2014 10:58

Сергей (a.k.a. Сергей), захочешь тортика-то, у тебя тю-тю, а у меня в морозилке дожидается, посмотрим, кто будет смеяться над последним С улыбкой

Ольга 24.02.2014 11:01

Виктория Коробкова, когда за полярным кругом находили склады старых экспедиций, то их запасы были съедобны (конечно ими собак кормили, но тем не менее). Я морожу любой торт и сама ем, собачку свою жалко, пекинесы и так к диабету склонны Широкая улыбка

Виктория Сергеевна 24.02.2014 11:13

Ольга Бостан, какая ты смелая)) и как торт вполне съедобный??

Ольга 24.02.2014 11:52

Виктория Коробкова, о-о-о, я очень смелая С улыбкой

Конечно, съедобный С улыбкой

Когда в следующий раз купишь тортик - проведи эксперимент с одним кусочком, а опыт употребления проведи на муже С улыбкой

Сергей (a.k.a. Сергей) 24.02.2014 12:38

Ольга Бостан написал:
кто будет смеяться над последним

хорошо смеется тот, кто стреляет последним С улыбкой

Ольга 24.02.2014 12:47

Сергей (a.k.a. Сергей), не надо об этом, ладно?

Сергей (a.k.a. Сергей) 24.02.2014 12:52

Ольга Бостан написал:
а опыт употребления проведи на муже

Ну вот что за жизнь у мужиков(( Пекинаса им жалко, а мужика нет! Вика, проведи на соседях опыт))

Сергей (a.k.a. Сергей) 24.02.2014 12:53

Ольга Бостан, не понял о чем речь, но ладно))

Виктория Сергеевна 24.02.2014 13:05

Сергей (a.k.a. Сергей), Сережа, а че соседи сразу??у меня кот Вася есть!! он все съест!!!могу и на нем!!
Ольга Бостан, ага потом муж будет сидеть на туалете и из туалета будут угрозы в мой адрес звучать!!! а я буду судорожно место искать,где спрятаться!!))))

эх, Васька!!участь твоя ясна...так что там за праздник у нас с тортом ближайший...м..уход с банковской сферы!!март месяц!!
сделаю я тот панчо!!о!! ну все мою фантазию понесло...

Оля!!зачем открыла тайну про замораживание тортов...ведь я столько еще не сотворила в кондитерском направлении...

Сергей (a.k.a. Сергей) 24.02.2014 13:09

Виктория Коробкова, Вика, ну есть же парочка соседей, которых не совсем жалко)) Я вот не кошеклюб, но как то Ваську и мужа твоего жалко)) Остановись!

Виктория Сергеевна 24.02.2014 13:20

Сергей (a.k.a. Сергей), хм....есть наверно!!ах да!!рыжая бабка!!которая не дает парковаться около ее гаража,думая,что ближлежащая территория тоже ее!!!да точно! она!!
или можно найти эту "телку" которая плохо припарковалась, поцарапала машину и уехала как ни в чем не бывало!!да нужно ее найти)))

Сергей (a.k.a. Сергей) 24.02.2014 13:23

Виктория Коробкова, вот и бабку надо угостить! а уж телку по любому найти и разпять )) накормить Хорошо

Ольга 24.02.2014 13:38

Сергей (a.k.a. Сергей), только с той точки зрения, что муж может сказать, что ему плохо и откажется, а пекинес будет смотреть на тебя своими вишнями, преданно виляя хвостом все слопать, а потом болеть Печально

Ольга 24.02.2014 13:39

Виктория Коробкова написал:
Оля!!зачем открыла тайну про замораживание тортов...

Теперь ты посвящена, деваться тебе некуда С улыбкой

Ольга 24.02.2014 13:57

ярославна шкуропат, Во-первых, я торты не покупаю. Во-вторых, мы не едим торты в тех количествах, в которых я их готовлю (я раньше ели, и оказывается 80% тортов на моей совести С улыбкой

), хотя стараюсь уменьшать количество ингредиентов. А, в -третьих, у меня не поднимается рука выбрасывать продукты, тем более, наблюдая каждый день как люди роются по мусорным контейнерам, куда из соседнего магазина выбрасывают просроченные продукты. Пожалуй все.

Виктория Сергеевна 24.02.2014 13:59

Ольга Бостан, черт)))) Чертовски злюсь

ярославна шкуропат, ну как в чем, нам же худеющим по немного нужно))) вот и купили один торт на полгода и едим))

Виктория Сергеевна 24.02.2014 14:10

ярославна шкуропат, понятное дело,что вкуснее!!кто ж спорит!!!но бывает же часто какой-то праздник и всегда остается!! а выбросить жалко, и тут женская фишечка появляется! жалко выбросить,нужно съесть-а вот он и грешок тот самый!!!! на этот случай отличная задумка с заморозкой!

Ольга 24.02.2014 15:49

Светлана Хрестенкова, Светик, не хочется тебя разочаровывать, но..... А, впрочем, кто его знает!