Дневник питания и тренировок за 22.02.2014

Вот такой непростой день. С утра командировка в колонию строгого режима (все, что там произошло, отразилось в утреннем перекусе С улыбкой

). Потом днюха сыночки - это обед. Вместо трени -послеобеденный сон С улыбкой

И ведь раньше это было нормой, ужасти! И обещанный тортик, ну очень вкусный!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
пшенно-овсяная каша с черникой и грецким орехом	410	367	11.9	11.1	53.7
Итого	513	383	12.4	12.3	53.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	20	106.6	1.4	6.2	11.4
Джин, ром, водка, виски, 45% об.	100	263	0	0	0
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	10	51.4	1	5.3	0
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	56.3	3.6	4.6	0
Итого	265	560.8	9.1	20.9	18.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Салат "Подсолнух"	100	234.4	10.9	20.4	1.4
курица по французски	150	366.3	36	23.9	1.7
"Ликер" Кофейный	80	179	2.5	3.4	14.9
Оливки (маслины чёрные). Консервы	150	262.5	2.7	24.5	7.8
Итого	580	1042.2	52.1	72.1	25.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	500	4	0	0	1.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Торт бисквитный	90	234.9	5.9	11.5	26.9
Кофе "Оля"	250	50.3	1.5	4	1.8
Итого	440	285.2	7.4	15.5	28.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Ессентуки 17	100	0	0	0	0
перга	10	19.6	2.9	0.4	1.3
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Итого	213	39.4	3.3	2.4	1.4
Итого за день	2511	2247.9	77.9	120.9	127.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 22.02.2014 19:33

Да, сегодня ты оторвалась. Отвела душу. Но завтра все исправится.

Ольга 22.02.2014 19:35

Ольга, да, завтра надо наконец-то разобрать до конца постремонтный бардак, повесить карнизы, полки, лампы, короче, отдохнуть по воскресному С улыбкой

Ольга 22.02.2014 20:25

Ольга Бостан, Вкусный наверное тортик. Мне как сказали - жирное ограничить, так сразу тортик и захотелось. Пойду творожок съем.

Сергей (a.k.a. Сергей) 22.02.2014 20:29

Ольга написал:
так сразу тортик и захотелось. Пойду творожок съем.

это типа жалкой попытки обмануть мозг, глаза и желудок? ))

Ольга 22.02.2014 20:32

Сергей (a.k.a. Сергей), Да. Там меньше жиров и тоже вкусно.

Сергей (a.k.a. Сергей) 22.02.2014 20:43

Ольга, Это да! После кефира, еще один наш кореш))

Ольга 23.02.2014 17:53

Lena Koposova, небольшие аналоги были отнесены на работу в качестве поздравлений и частично в качестве "борзых щенков" (перфораторы, знаете ли, просто так не раздаются Широкая улыбка

) На словах была выражена благодарность: "о-о-о, вкусно" с небольшой ноткой удивления, как же так, женщина за соседним столом может такое сделать Широкая улыбка

С кофе очень даже прэлестно С улыбкой