Ольга
21.02.2014 21:01
Дневник питания и тренировок за 21.02.2014
После гастрономического безобразия на работе, ходили в боулинг,
записала как аэробику. Вот что было на столе, у нас был заяц, с
нашими моделями я смотрелась лучше, чем в прошлом году и вот так мы
плясали
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| пшенно-овсяная каша с черникой и грецким орехом |
410
|
367 | 11.9 | 11.1 | 53.7 |
| Итого | 513 | 383 | 12.4 | 12.3 | 53.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| имбирный чай с медом |
380
|
110.2 | 0.4 | 0 | 25.8 |
| перга |
10
|
19.6 | 2.9 | 0.4 | 1.3 |
| Кофе "Оля" |
250
|
50.3 | 1.5 | 4 | 1.8 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Сыворотка творожная |
300
|
60 | 2.4 | 0.6 | 10.5 |
| Ессентуки 17 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1160 | 276.1 | 10.1 | 6 | 45.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сервелат |
50
|
230.5 | 12 | 20.3 | 0.1 |
| Сыр мягкий |
50
|
166 | 10 | 14 | 0 |
| Бутеброд с форелью |
150
|
439.7 | 26.7 | 22.2 | 33.5 |
| Итого | 350 | 836.2 | 48.7 | 56.5 | 33.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Итого | 703 | 117.8 | 1.2 | 2.8 | 20.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
180
|
95.4 | 5.2 | 4.5 | 7.2 |
| Талкан-шифа из пророщенных злаков |
10
|
32.4 | 1 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 290 | 127.8 | 6.3 | 4.8 | 13.7 |
| Итого за день | 3116 | 1600.5 | 76.9 | 82.5 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
14
17
Ольга
21.02.2014 21:22
Праздник праздником, а калорий не перебрала. Умничка!
Ната
21.02.2014 21:33
Только две модели увидела: ты и ещё девушка в красном платье,
остальным надо бегом к нам!!! И мужикам тоже
Ольга
21.02.2014 21:54
Ольга
Бостан, А где торт?
Dr.Rediska
21.02.2014 22:24
О! в маечке в танце - просто сразу замечательно видно результат
всего этого МЗР! Просто супер-супер!
Ольга
21.02.2014 22:25
Ольга
Бостан, А вчера про какой торт говорили? Я вчера легла
спать и все твой торт вспоминала.
Dr.Rediska
21.02.2014 22:26
Ольга
Бостан, очень удачно "пропала телега" 
Просто
замечательно!
Просто
замечательно! 
Юлия Павлова
26.02.2014 16:31
Оля, я только сегодня заметила этот пост, но, несмотря на давность,
не могу не написать. Так вот, Вы такая умница! Я видела фотографии
с прошлого Дня защитников Отечества. Вы преобразились
по-настоящему, и не только внешне, но и внутренне. В глазах виден
задор и жизнерадостность! Удачи Вам во всем, терпения, здоровья и
счастья!
И, кстати, классная идея с олимпиадной (там на фотографиях видны значки) - чего это мы на работе до этого не додумались...
И, кстати, классная идея с олимпиадной (там на фотографиях видны значки) - чего это мы на работе до этого не додумались...
Ольга
26.02.2014 16:34
Юлия
Макарова, Юлечка, спасибо, самой нравится эта разница,
уже не хочется спрятаться за кого-нибудь, а вот так, на сцену и в
центр
Юлия Макарова написал:Взаимно, всем нам!
Удачи Вам во всем, терпения, здоровья и счастья!
Мила
26.02.2014 16:39
Ольчик, ну ты КРАСОТКА. Слов нет, так держать
