Ольга

19.02.2014 09:09

Дневник питания и тренировок за 19.02.2014

Эх, забыла положить яблоки с собой, пришлось заменить шоколадкой (ну лежит она в столе С улыбкой

) все не так как хотелось бы, зато весы, видно проведя ночь на своем привычном месте, показали ну очень симпатичное число С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
каша пшенично-овсяная c брусникой и грецким орехом	410	398.9	11.5	15.2	53.3
Итого	513	415	12	16.4	53.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
имбирный чай с медом	380	110.2	0.4	0	25.8
перга	10	19.6	2.9	0.4	1.3
Кофе "Оля"	250	50.3	1.5	4	1.8
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Сыворотка творожная	300	60	2.4	0.6	10.5
Сырные кексы для худеющих от Анастасии	24	48.6	3.3	2.4	3.4
булочки сырные	30	86.9	2.5	4	10.1
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Ессентуки 17	100	0	0	0	0
Итого	1224	465.4	16.5	15.9	63.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Салат с морским мотивом	324	145.2	6.5	7.1	11.7
Горбуша под маринадом от Наташи Фирман	170	262.3	29.4	12.4	7.8
Итого	594	407.5	35.9	19.5	19.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	520	87.5	3.2	5	8.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Творог из морозилки кефир 0,5%	180	104.2	11.7	2.7	6.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	19	44.1	1	0.1	9.7
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	489	257.5	15.1	4.2	38.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Талкан-шифа из пророщенных злаков	10	32.4	1	0.3	6.5
Итого	310	138.4	6.8	5.3	14.5
Итого за день	3650	1537.3	84.4	58	170.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 19.02.2014 09:14

Попала случайно на страницу - вдохновляет! Стильный возраст: 10 самых привлекательных звезд старше 50 лет

Ольга 19.02.2014 09:41

Lena Koposova, Ленусечка, привет, рада тебя видеть! Я думала опять или гости или на озере отдыхаешь! Ничего, надо отдыхать ото всего, даже от хорошего, а то совсем перестанешь его замечать!

Ольга 19.02.2014 09:55

Эммануэль Беар может и молодо выглядит, но уж очень страшна... Что-то ей нитуда подтянули-натянули.
А так реально - все заслуживают восхищение, несмотря на пластику. Когда есть душевные силы заниматься собой - это подвиг.
P.S.: Оленька - тобой я тоже искренне восхищаюсь С улыбкой

Сергей (a.k.a. Сергей) 19.02.2014 09:56

Lena Koposova, а мне душу греет только твой воскресный ликерчик)) жаль не мой напиток и доза)) Я из за 25 гр даже рот пачкать не буду С улыбкой

Ольга 19.02.2014 09:57

Lena Koposova, сама, как посмотрела на весы, думаю, ай молодца С улыбкой

Кстати, мы на 23 на эту песню номер делаем, если снимут, попробую выложить С улыбкой

Ольга 19.02.2014 09:58

Сергей, ваще то это мой воскресный ликерчик С улыбкой

А зря, девчонок коньячком угостила, а потом ликером - им очень понравился и мягче коньяка и градусы имеются. Мы люди не гордые, нам и 25 нормально идет С улыбкой

Сергей (a.k.a. Сергей) 19.02.2014 10:00

Ольга Бостан,

Ольга Бостан написал:
А зря, девчонок коньячком угостила, а потом ликером

Да вы девушка жлобствовать желаете? С улыбкой

Да 25 мл у меня даже до желудка не дотекут)) рост 186)

Сергей (a.k.a. Сергей) 19.02.2014 10:00

как жираф

Сергей (a.k.a. Сергей) 19.02.2014 10:03

Ольга Бостан, к вопросу о коньяке, есть такой замечательный коньяк- Бисквит называется, французкий, вот чисто женский коньячок, правда дорогой зараза(( даже в дюти фри не везде и ценник ТАМ около 75 евро, в магазине один раз видел, офигел около 4 тыров((

Ольга 19.02.2014 10:03

Ольга, Оля, меня даже не столько лица, сколько фигуры вдохновили, правда Денев кругловата малость, но она всю жизнь проходила в шляпах - берегла кожу от солнца, что бы морщин не было, может поэтому и держит такой вес. Все красотки и мы присоединяемся по мере сил С улыбкой

Сергей (a.k.a. Сергей) 19.02.2014 10:04

Зимняя Олимпиада. Интервью у американской лыжницы: - Вы не победили. Но как вам сама гонка? - Самогонка понравилась. Потому и не победили…

Ольга 19.02.2014 10:06

Сергей, ты 25 граммами рот пачкать не будет, а мне такой дорогущий в горло не полезет, раскорячится и орать будет - я такой дорогой, мне рано уходить Широкая улыбка

"Золотая выдержка"+сгущенка+кофе+4 желтка+молотый кориандр - цимес С улыбкой

Ольга 19.02.2014 10:07

Не, ну в этот раз все было по взрослому, грамм по 40 3 раза, в дневнике честно указаны 120 гр Широкая улыбка

Ольга 19.02.2014 10:09

Сергей написал:
Самогонка понравилась. Потому и не победили…

На войне все средства хороши С улыбкой

Сергей (a.k.a. Сергей) 19.02.2014 10:10

Lena Koposova, уже как года 4 влюблен в красные сухие вина с о. Сицилия. Это просто нечто!)

Ольга 19.02.2014 10:25

Сергей, Фото бутылки в студию, что бы знать, что в магазине смотреть С улыбкой

Сергей (a.k.a. Сергей) 19.02.2014 10:34

Ольга Бостан, ))) НЕ бухаю! )) но найду исключительно для тебя!)) и Лены)) у меня дома простая италия стоит, мало ли кто в гости на огонек заглянет))

Сергей (a.k.a. Сергей) 19.02.2014 10:36

Ольга Бостан, на вскидку- Донна Фугато, наверняка есть винные бутики, там должно быть), вторую марку поищу, забыл, давно в Италии и сицилии не был))

Ольга 19.02.2014 10:44

Сергей, надо быть как пионеру - всегда готовым!

Сергей (a.k.a. Сергей) 19.02.2014 10:50

Ольга Бостан, во! нашел- Planeta, эти чаще встречаются)) Да блин, что то не срастается в европу сгонять(( А многие вина, просто домашние в тавернах и ресторанах, без имени, но вкус- божественный! После них - франция и германия, так, пойло дешевое) С улыбкой

Сергей (a.k.a. Сергей) 19.02.2014 10:52

а это просто -фантастичное вино! пил среднюю бутылку! Хочу в италию Браво!