Дневник питания и тренировок за 18.02.2014

Та-ак, добралась до весов наконец-то. Видно просидев трое суток в кладовке они восприняли это как домашний арест, ну и выдали мне 142!:o Черт бы побрал этих англичан с их мерами и весами! Широкая улыбка

Все равно сырная булочка шикарно вписалась, три зеленые линии - пожалуй впервые. А по белкам Рипли сказала - маловато все же, так что пусть остается перебор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
каша пшенично-овсяная c брусникой и грецким орехом	205	199.5	5.7	7.6	26.7
Пирожки с печенью	80	198	8.9	7.6	23.5
Итого	388	413.5	15.2	16.4	50.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
имбирный чай с медом	380	110.2	0.4	0	25.8
перга	10	19.6	2.9	0.4	1.3
Кофе "Оля"	250	50.3	1.5	4	1.8
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Сыворотка творожная	300	60	2.4	0.6	10.5
булочки сырные	37	107.2	3.1	5	12.4
Итого	1097	383.2	13.2	11	57.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Салат с морским мотивом	384	172	7.7	8.4	13.8
Жареная грудка от Машуни	110	148.8	30	2.5	1.7
Итого	594	320.9	37.7	11	15.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)	20	55.2	0.4	0.1	14.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	714	226.1	4.7	8.4	33.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Творог из морозилки кефир 0,5%	180	104.2	11.7	2.7	6.5
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	485	248.2	14.9	4.2	36.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	180	95.4	5.2	4.5	7.2
Талкан-шифа из пророщенных злаков	10	32.4	1	0.3	6.5
Итого	290	127.8	6.3	4.8	13.7
Итого за день	3568	1591.6	89	53.4	190.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ольга корешкова 18.02.2014 07:36

Как приятно видеть эти цифры- 21,6 уже в прошлом. Здорово Хорошо

Сергей (a.k.a. Сергей) 18.02.2014 07:51

Это они тебе что такое показали? Вес в градусах Фаренгейта? С улыбкой

Ольга 18.02.2014 08:22

Олечка, а где горбуша? Изменила?

Ольга 18.02.2014 21:10

Ольга, Олечка, нет ее сейчас, мама купила кету - ну елки-палки, запах хороший, но гораздо хуже горбуши чистится и очень много отходов, она крупнее и шкура поэтому толще и плавники здоровенные.

Ольга 18.02.2014 21:12

ольга корешкова, Олечка, так я и вытащила весы, что бы убедиться, что эффективнее - железо тягать или мебель, а они мне такое выдали С улыбкой

Да, уже и новые джинсы свободнее становятся и не только оттого, что стрейч С улыбкой

Ольга 18.02.2014 21:13

Сергей, Это они меня на прочность испытывали, сколько еще мне можно нервы трепать С улыбкой